这阵子在减肥，不过体重总是忽上忽下，但整体来讲，还是呈下降状态
这对于我来说还是很不错的，虽然慢了点，一周减1到1公斤，这个速度虽然慢了点，但还是比较健康的，身体没有任何的不适，最重要的是可以吃饱吃好，从来没有忍受挨饿
这大概是这次减肥最最重要的体验了。
我发现只要晚餐用的比较晚，吃的比较多的碳水或甜食，第二天一早称重，毫无例外的都会增重。
体重只是一个参考的数，多的人和脂肪多的人同样体重，看起来会差很多。
肌肉的体积小，密度大，同样是1公斤，脂肪的体积可大多了。
所以有时候体重没有下降，看起来却瘦了，证明你的肌肉增多，脂肪量减少了。
所以不要太紧张，可以去测量一下身体的维度，比如腰围，臀围，腹围，倘若身体围度有减小，说明减肥都是有成效的。
对我来说，实测有效，晚餐坚决不能吃糖或碳水化合物，吃糖的结果必然是增胖，体重增加。
就拿昨天来说，晚上吃了不少南瓜，因为大脑简直对甜食毫无抵抗力，实在太好吃了，大脑命令你不停地吃，所以一不小心就吃多了，毫无意外的，今天早称体重，又增重了0.5公斤，实在悲催。
昨日晚餐
减重好像很难，增重简直是分分钟的事情，只要晚餐多吃点，体重就会慢慢涨上去。肥胖当然不是一天就形成的，也是一口一口吃出来的。晚餐吃到七分饱就好，食物丰盛的现代社会，很多人摄入食物都超过所需要的量，所有肥胖人群才会不断扩大。
想要健康，在饮食上自律是最重要的事。
饮食实在是减重必须控制的。
身体实验证明，吃糖就会增肥，哪怕是优质的碳水化合物，也不能例外。
为了减肥，晚餐还是少吃点吧。
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