现在人人都想当个精致的猪猪女孩、男孩，都希望自己过上精致的生活，出门打扮的光鲜亮丽，连吃饭都是要摆盘的，每天画着精致的妆容，敷着昂贵的面膜，甚至有人会做价值不菲的医疗美容，当然连饮食也不例外，都是吃的精致的碳水，但是大家可能不知道，精致的碳水对我们的皮肤不利于精致与紧致哦。
为什么会这么说呢？你是不是也听说过糖的摄入会导致皮肤糖化，让我们长痘、长色斑、皱纹，诸如此类的说法，以及会看到新闻报导，明星在亲身实践各种断糖食谱，为什么要戒糖呢？来了解一下。
什么是“糖化”？它和衰老有啥关系？
当我们精致碳水吃多了体内多余的糖分就会流入我们的血管，随着血液游走，糖分会和胶原蛋白结合，生成晚期糖基化终末产物，简称AGEs，胶原蛋白和弹力蛋白就会被“糖化”，从而变得脆弱，断裂，皮肤变得暗黄。
年轻健康的皮肤里，两种蛋白质起到关键作用，一种是胶原蛋白，起到填充的作用；一种是弹力蛋白，起到弹性的作用。这两种蛋白如果被糖化反应了，皮肤的弹性张力下降，充盈度减少，变成了皮革的样子，就像皮革日晒以后发生老化，我们的皮肤也会发生这样的老化。
这也不难理解糖化的危害了，在一定程度上糖化确实是胶原蛋白流失的帮凶，因为糖化终产物最喜欢攻击的，就是真皮层的胶原蛋白，会导致我们的皮肤不再Q弹，细腻，加速肌肤衰老，让皮肤看起来粗糙，毛孔粗大，还会引起角质细胞的更新代谢减慢，意味着角质细胞不能及时代谢，会让皮肤看起来粗糙暗黄，用一句熟悉的话就是让胶原蛋白变成了胶原蛋黄，会让皮肤看起来暗淡无光。
而且糖化产物还会参与体的氧化应激反应，以及皮肤炎症性的疾病当中，诱发各种炎症，这就是吃糖多引起长痘的原因。同时糖化产物会随着时间在我们身体积累，就好像铁锈侵蚀汽车一样会慢慢侵蚀我们的身体，破坏健康，所以明星网红都在焦虑的抗糖。
想要延缓衰老，我们要在日常生活中好好抗糖是很重要的，因为造成糖化的大多因素都是因为饮食，饮食会给身体带来带来糖份，糖份本身就是糖化的原料，那我们就是要少吃精制碳水化合物，控糖最有效的方法就是控制自己嘴巴，把饮食做到健康化，避免摄入过多不必要的糖分，戒糖，限糖，减糖，控糖就是饮食中的精制碳水，还包括添加糖和游离糖，尤其是大多数人日常心爱的奶茶，蛋糕，可乐等，这些糖分会进入身体参与胶原蛋白的糖化过程当中，容易引起皮肤的衰老，还会引起肥胖，三高等。
如何有效抗糖？
少吃精制碳水，保持规律运动，保持良好的生活习惯，日常做好防晒工作，理性看待抗糖产品。
想拥有好的肌肤，首先还是要做好日常生活的抗糖，控制甜食的摄入，你学会了吗？
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