一个正常人每天都是要排泄的，通过大便或小便，排出身体的垃圾毒素，使我们的身体处于健康状况。那一个健康人一天中排几次便才算正常呢？在一般的情况下，一天大便1至3次，小便白天4至6次、夜晚0至2次就是正常的，也就基本说明胃肠、肾等排泄机体是健康的。一个人饮食健康，肠胃功能好，食物及水份的代谢也就正常，代谢完食物及水份就会产生一些残渣及废液，然后变为粪便及尿液等排出。通常人们一日三餐，理论上就应该出现三次排泄大便，也就是说如果大便多于3次，就有可能是肠胃炎或者腹泻了。如果一天甚至几天都不排大便的话，那么就说明有便秘或是其他严重的问题了。
在生活当中做好以下俩点，或许就能够让你的排便数保持在一个正常的范围，也有利于胃肠及肾脏等的健康：
1.合理饮食
在我们平常的生活中不一定要清淡饮食，但一定要做到均衡营养健康饮食，千万不要天天吃一些比较重口味的食物，这样对我们身体是非常不利的，比如辛辣刺激的食物，很容易损伤我们的胃肠粘膜，影响人体的正常排泄功能，从而引发腹泻或者便秘。如果一个人口味非常的重，排便还很正常，这在生活中是比较少见的。
2.多喝水、多运动
水是人体进行生命活动不可缺少的物质，也是人体体液的主要成分，更是胃肠肾功能代谢运转必不可少的。胃肠代谢后的残渣如果没有水就会长期堆积在肠胃里，不能排泄，使人中毒死亡。正常饮水，残渣才能转化为粪便，从而顺利排便。在生活中如果长时间坐着不动，可以适当的站起来运动一下，这样可以加速食物消化和废物排泄，也就能够很好的排泄我们体内的残渣和毒素了。
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