知道这6个方法，你的拖延症就有救了！

        拖延又俗称“懒癌”，像蒲公英一样，你把它拔掉，以为它不会再长出来了，但是实际上它的根埋藏得很深，很快又长出来了。

知道这6个方法，你的拖延症就有救了！

        还记得你最近一次拖延是什么时候吗？点开这篇文章的你，搞不好现在就拖延着什么不想干。说到拖延症，这真可谓是个“老朋友”了。我上大学的时候，我也是一个重度拖延症患者。老师布置的作业不到最后期限不写；同学聚会总是最后一个到场；甚至于毕业论文也一拖再拖（幸好还能毕业）。直到离开学校工作后，因为拖延让自己屡屡碰壁才意识到这种习惯让人深恶痛绝。于是下定决心弄明白它，摆脱它。

知道这6个方法，你的拖延症就有救了！

那是什么原因导致你习惯了拖延？

1.来自家庭的压力。你的父母总是对你持一种怀疑的态度。说你这也不行，那也不行，怀疑你会成功；或者对你的要求过于苛刻，要求你一定要达到怎样怎么样，更有甚者让你活成他们想要的那个人。

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2.来自外在的诱惑。这个就太多太多了。“我先玩两把游戏，工作反正明天可以做”，“先看会小说吧，反正工作又不急”，“今天晚上聚会，其他的事靠边站”等等。如今这个信息发达的社会，能干扰你的事情太多，就看你如何控制和分配自己的时间。

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还有就是自己对自己的要求过高，担心害怕这做不好，那也做不好，这也是让你脱延的因素之一。

那我们该如何摆脱这种拖延症？今天我们来好好说说。

1.准备一个笔记本，列一个清单。什么样的清单呢？把你准备干的事情全写上去，无论大小。可以是生活中的要做小事，也可以是工作上的，将工作的最终期限写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，重点标注。

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2.将工作安排在一天当中效率最高的时候。也要将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。学习亦如此。

3.给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。那一刻别提多开心了！

4.给自己一个新的认知。拖延的心理，很大一部分来自于对“完美主义”的幻觉。你脑海中对完美的幻觉，让你迟迟不敢动手去做，你担心自己做不好会毁了这种完美。如果真心不想再拖下去了，就尝试放下这种“完美主义”情节吧，不妨允许自己从“完成”这一步开始。

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5.计划一旦制定后不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。当然，等你养成了习惯，你就会自然而然的去执行了。

6.当你按时完成你的清单计划时，给自己一个奖励。小小的奖励能让你有继续执行的动力。

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        对付拖延这个坏毛病，不是一朝一夕的事，需要你坚持不懈的去执行你的计划。我也是这样一步一步走来的，而且现在还在做着。

        共勉吧，大家！让我们努力摆脱拖延，养成好习惯！在这我向大家推荐一本心理学家间.博克的书《拖延心理学》，里面的内容或许对正在拖延的你有帮助。

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