当夫妻双方相互抱怨时怎么办？

甘德礼（ 当夫妻双方相互抱怨时怎么办？）原创分享609＋218天，光山心协智慧父母课堂持续分享第203天

婚姻出现危机的一个初期预警信号是尖锐批评，过度的抱怨或人身攻击，抱怨是对事，而人身攻击是对人。当夫妻双方相互抱怨时，应该多使用S型特质，同理心去倾听对方的想法，并理解他的情绪，才能更好的维系夫妻之间的感情。

有没有具体方法来解决相互抱怨的问题？有，那就是——红绿灯法。

红绿灯法（一）红灯。1停止，2保持冷静。当我们看到对方做了一些事情，让自己不舒服，心里有情绪的时候，先停六秒，123456，深呼吸，保持冷静，因为这时候说出的话，很容易激发对方不好的情绪，从而影响情感，让事情，变得更糟糕。

红绿灯法（二）黄灯。1描述情景。2表达感受并寻求解决方案。情景是当下在发生的事情，只做描述，不要评论，尽量保持客观。描述，情景是事实，一般为动作，不带感情色彩。评论呢，都会形容词，一般带有强烈的个人色彩。如果我们不是在描述事实，而参杂评论，出入防卫心理。对方只会选择性的听到其中的批评，并且着急组织反驳。于是就变成了情绪跟情绪之间的抗争，每一方都永远无法冷静下来，回归到事实。

为什么要客观描述情境呢，有人在抱怨的时候，很容易陷入自我保护的情绪漩涡中，屏蔽并且排斥接受别人的观点、看法。而客观描述情景，就是让彼此的注意力聚焦在认同的事情上。

先求同，避免触发对方的情绪按钮，阻碍交通。这就是黄灯，可以起到缓冲的作用，先求同，后存异，怎么存异呢？就是接着表达自己的感受，我感到什么什么，因为我怎么怎么。

为什么要表达感受呢，因为表达感受是建立在对方对自己的情绪认同上，让他知道我很难过，我为什么难过，换做是你，你是不是也会难过，这样其实是引导对方的同理心，并且反思自己的行为。

求同，描述事实和存异表达情感的基础上，就能够顺势提出问题的解决方案，把大家的抱怨，分歧，转化为共同目标，负面情绪就变成了正面情绪。

我们永远关注需求，因为对一个需求有很多种解决方案，而如果执着于一个解决方案，彼此就会产生很多的矛盾，红绿灯法（三）绿灯。选择并实施最佳方案，当我们清楚了解决方案，并且，比对每一个方案可能会带来什么结果的时候，最后我们可以选择最合适的方案加以实施。

当亲密关系中发生争吵的时候，我们不要把注意力放在事情上，而应尝试发挥S型特质，站在对方的角度，理解对方的情绪，双方保持冷静，用红绿灯法解决问题，让亲密关系更加和谐，当然，罗马不是一天建成的，习惯也不是一夜之间可以养成的，还需要双方一起努力，相互提醒，共同练习坚持，才能真正习得这一能力。

甘德礼2019年11月10日23.06