说起水果，我想大多数女生应该都是比较感兴趣的。水果除了本身吃起来有口感之外，还有美容补水，补充人体维生素c的功效。
纤搭
因为不少想减肥的妹子，都想通过吃水果来达到减肥的目的。那么，吃水果真的可以达到的效果吗？
纤搭
其实水果中水分虽然很多，而且通常糖分也不少，但是蛋白质很少，而且几乎没有人体必需的脂肪酸，只吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求。所以，水果不吃不行，吃少了不行，吃多了也不行。
想用水果代替正餐来达到减肥的效果更是行不通的。用这种方式减肥的人认为水果能量少，但事实并非如此。水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。
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另外，水果很容易让人吃过量，因为甘甜可口，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题。吃水果减肥是一个很大的认识误区。
吃水果有三个最佳时间点
纤搭
早餐：一般来说，大部分人早餐食物的质量不太好，应该适当地加一些水果。
两餐之间：两餐之间吃点水果，既能补充水分，又能获取丰富的营养素。对于糖尿病人而言，两餐之间（上午10点和下午4点）适量吃，有助于控制血糖，可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。
餐前：健康成人如有控制体重的需要，餐前吃水果比餐后吃的效果好，有利于减少进食总量。
纤搭
如果真的想减肥的，可以吃纤搭搭配水果一起吃，纤搭里面含有燕麦、山东豌豆，里面含有大量的蛋白质，可以补充人体所需要的营养。
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