坚持，可以

最近总有朋友跟我抱怨孩子做事情总是三分热度，什么事情做几天就放弃了，其实不单单是孩子，扪心自问一下，自己有没有这种现象呢？

  看到别人运动减肥成功，自己也去健身房办卡。看到别人因为读书取得了成绩，自己也买了一堆的书。看到又有小伙伴们在分享烘焙美食，自己去买了烤箱等等……  到头来，健身房去了几天，书翻了几页，做了几次蛋糕。健身卡、书籍、烤箱都成了家里的摆设。每当出现这种情况，很多人都会谴责自己，痛斥自己不自制

  之所以出现这种状况，《坚持，可以养成一种习惯》告诉我们，是因为习惯引力造成的。习惯引力是指身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁，使大多数人对新鲜事物是三分钟热度。无法维持而导致的失败现象

  如何度过三分钟的热度这个关键期限，需要做到如下三点

1.锁定一项习惯：失败的原因是太贪心。比如，很多人在减肥时，通常会同时进行过度节食与过度运动。这就是最典型的高失败率的例子

2.坚持高效的行动：如果规则太多，太复杂，很容易失败。比如：有人想学英语，给自己定下了很多行为规则。复杂的事情容易失败，简单的事情容易坚持

3.不要太在意结果：如果太在意结果，容易导致行动节奏被打乱。还是以减肥为例吧，如果你每天称重量，看到每个月体重只减了1-2公斤，就会着急。这个时候有人可能会采取极端的减肥方式，最后导致的结果除了恐怖反弹，还会严重伤害身体

  或者说的更为详细点，比如学习，只要每天能够打开书本就好，跑步的化每天热热身也可以。可以完全忽略行动量或者结果。不要设定过高的标准，也无须过度追求完美。我们像婴儿最初学习走路那样，让自己慢慢适应那个过程