内观|相信

人做事是先相信，在做到，还是先做到，再相信。

我一直都是先做到，才相信这事行得通，相信自己可以做到，最近在想自己为什么不相信自己可以，不相信直觉，不敢相信别人。这种没有自信，安全感的状态已经让自己错失了好多的机会，无法施展自己本有的能力，这次也面临到相信的问题。

相信分两种：一种是相信外在，可以是一个人，一件事，一个道理，一个机构。 

另一种是内在，相信自己，了解并接纳真实的自己。无论是“好”或“坏”。

我在这次内观过程中，先是好奇尝试，真的体验到了，才会相信，这样的方法对于现在的我是可行的。我体验的静坐经历，葛印卡老师说，感受是无常，无论是何种感受都是升起，灭去，所有都在变化中，是我们将感受变得持久，放大。

和平共处

从第五天的实修中体会到可以和不好的感受同时存在，可以暂时不去理会这种痛苦，比如右腿的疼痛，胃部被情绪扰的难受，那这种感受带给自己的疼痛就会减弱，葛印卡老师说由于心的造作，产生真实痛疼以外更多的疼痛。

在第八天的时候，我真实印证了老师的说法，在下午下楼梯时崴了小脚趾，晚上回到寝室第一次看到第四和第五根脚趾中间有一厘米长的伤口，并且小脚趾有一块青紫的时候，身体和胃部立刻就有了反应，我感受这感觉升起，而无法控制它。找事务长要些药膏的路上左脚不敢使劲，之前几个小时我在不知情的状态下，不适感基本没有，这完全印证了心加予身体的感受，才造成了情绪的增强。

消融

第一次体验到感受的消融，在第七天的静修中，晚饭过后第一次静修，我经过了右腿的疼痛，不去刻意关注它，并与之相处，最后我完全不痛了，直到结束起身后，疼了一天的腿完全不痛了，而这带给我完全平静而自在的感受。

这种感受只在10分钟后的开始过程中，被完全粉碎，开示过程中听到了关于课程最后3天的安排，以及最后一天会学习一个重要的心法，心再次被搅动的天翻地覆，完全失去控制，我明白了老师说过的一句话，喜悦、开心的感觉，人贪恋这种感受，为了保持这种感受，陷入一种新的贪爱和嗔恨，做得到时开心，做不到时恼怒。而在我们的生活中，这种的事情比比皆是，我想保持我觉知的状态，不发脾气的状态，专注学习的状态.......,普通人怎么能够无情绪的一直做到呢。

如果我做的好时，我肯定自己的付出和坚持，如果做不到，做不好时，专注看到自己的努力的过程，将结果的重要性放下。不在执着于做最好的自己，做真实的自己。

在我有一次晚间半小时提问时间中，我对助理老师说，前几天我静修的状态很顺利，很好.......,我还没有说完，助理老师说：好是怎么定义的。随即意识到自己的无意中习性模式，比较以前和现在的自己，这一次和上一次的状态和结果，这种提醒，让自己一下子感觉脚站在了地上，很踏实，实实在在的感觉。

相信

经历了几天的静修，全然的体验着自己的全部感受，身体和心灵，由于全然的和自己在一起，不用和任何人说话，独自体验所有的感受和习性模式，被放大几倍后，对自我有了更多的认识，也更加相信了无常的特性，对于体验过的事物会更加的相信，同时对于自己以后工作，我也相信可以带给更多人幸福，这种相信可以帮助我有更多的力量，做好我力所能及的事情，我相信，所以我努力，我坚持。

内观|相信