21天好习惯养成计划

为了让自己养成好的习惯，我想了一个办法，就是打卡。因为习惯的养成就是重复。不断的重复，所以先确定目标，然后设定打卡项目，实施就行了。从量变到质变，达到复利的目的。

从3个方面来制定打卡项目。

培养气质

●“腹有诗书气自华”，每日背一首古诗词。

●阅读，每天要有3个小时的阅读时间，用“康奈尔笔记法”做好读书笔记。

●日更，练习把阅读输入的东西消化后作一个输出。

美容养颜

●早上一杯白开水+新鲜柠檬片

●多喝开水，薏米红茶代替奶茶咖啡等饮料。

●多吃蔬菜，粗粮，尽可能少吃米饭。

●每天晚上泡脚。

●洗面奶打出泡沫后洗脸，用温水冲洗干净。

●洗完用蜂蜜+乳液涂脸敷一张面膜15分钟。

青春活力

●每天瑜伽30分钟，增加身体的柔韧性。去年上了“教培班”，拿到了瑜伽教练证。

●每天跑步30分钟，增加身体含氧量，也为了能够继续参加马拉松比赛。