1.地球推
2.单手俯卧撑
3.单脚深蹲
4.史密斯杠铃卧推（上面站个人）
5.杠铃平板卧推一倍体重（如果减脂到80公斤，那我就算完成了，目前最好成绩92.5公斤，做组85公斤）
6.硬拉1.5倍体重（120公斤，首先要减脂到80公斤，目前最好成绩85公斤做组，100公斤3）
7.深蹲1.2倍体重（96公斤，如果减脂到80公斤，那我也算完成了）
8.俯卧撑背上背50公斤小姐姐做组（4*12）
9.宽距引体向上做组（4*12，目前可以完整做一组）
10.一辈子可以给宝贝举高高（肩推）
1.地球推
2.单手俯卧撑
3.单脚深蹲
4.史密斯杠铃卧推（上面站个人）
5.杠铃平板卧推一倍体重（如果减脂到80公斤，那我就算完成了，目前最好成绩92.5公斤，做组85公斤）
6.硬拉1.5倍体重（120公斤，首先要减脂到80公斤，目前最好成绩85公斤做组，100公斤3）
7.深蹲1.2倍体重（96公斤，如果减脂到80公斤，那我也算完成了）
8.俯卧撑背上背50公斤小姐姐做组（4*12）
9.宽距引体向上做组（4*12，目前可以完整做一组）
10.一辈子可以给宝贝举高高（肩推）
本文标题：待解锁健身姿势
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