遇见未知的自己57/108

今天继续阅读《遇见未知的自己》，这几天心情有些低落，每当这种状态我都会把自己的心情调整调整再调整，通过复盘笔记进行反思和思考，调整自己到一种良好的状态，

用张德芬老师的话说：

“问题就是：既然快乐取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。”

快乐来自多巴胺，而喜悦是由内酚酞决定的。

1. 多巴胺会带来短暂的愉悦感，是一种神经传导类物质。

2. 内啡肽能够改变人类的负面情绪和自我认知，并能产生止痛和带来快感的效果。是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部分泌的氨基化合物。运动和深呼吸是分泌内啡肽的条件之一。

人长时间坚持锻炼和学习，内心就处在一种稳定和愉悦的状态，我们的大脑也会处在一种积极正念中。

这种状态会形成一种常态，每当我们不在这种状态时，我们就会感到不适，对这种状况进行调整修正复盘，我们会继续回到那种正常的感觉，也会对这个问题进行存档备份，这是我们需要注意的地方。

当有这种情况时，我们允许它发生，要把它当成一种问题来解决。

有时我也在想，我所遇见的问题，换成别人又会如何呢？如果没有，那还是和我有关。

如果别人也会遇到，这就是一种常见的现象。

就像作家天然在《生活蒙太奇》中写过的一段话：

“我总觉得，这个世界的联系很多时候是靠共感产生的。

虽然人有千差万别，但我某时某刻的所思所想一定可以代表某时某刻的一部分人。”

在这个世界上，还有很多人在不同的地点，不同的时刻，遭遇着和你一样的困顿和人生疑惑。”

所以当我们遇到问题一定要去思考去复盘，看清这是一个自己的课题还是大家共同面对的课题，这一点很重要。

不抱怨不内耗，努力突破自我的局限，我们终会遇到一个自己喜欢的状态。