幸福的婚姻

〖幸福的婚姻〗约翰戈特曼

离婚的征兆：

一夫妻的对话以苛刻开始（张口就是损人，讽刺挖苦）

二默认四骑士：1鄙视，2批评，3辩护，4冷战

三情绪淹没（大喊大叫）男性

四身体指标：血压升高，心跳加速

五失败的情感修复：扯一脚，拍了一下

六双方对婚姻就剩糟糕的回忆

怎么办？

*第一招

完善爱情地图

配偶双方互相了解的多，就越不容易离婚

你对的老婆整天干些什么你知道吗？

你有没有了解过她现在的烦恼是什么？

她目前工作中有什么挑战？

她这周末要参加什么活动？

她这周又交了什么新朋友？

听她讲讲工作上的事，生活上的事，唠叨唠叨，行踪，现在在哪了，下一站去什么地方

*第二招

培养喜爱和赞美

写下配偶三个优点，每个后面加一个例证（u因为什么什么事情）双方交换

*第三招

彼此靠近，增加身体接触的机会

还手拉手么？

如何做，在家可以一块做一些事情

要求他和你一块干一些事情

减压谈话（完全没有批评，没有指导，你生气我也跟你生气）：工作愉快吗？应该做的不是告诉她怎么做，而是这事真的让我也很生气，我去把它打一顿怎么样，和她站在同一战线，

*第四招

让配偶替你做决定

关注老婆老公的想法和决策

*第五招

以温和开场，以妥协收场，

就事论事，不要一上来就指责就埋怨，

一场对话如何开始就会如何结束

情感修复已经接受情感修复（讲个笑话，拉拉衣角，吃个冰柜）

容忍对方的缺点，改变自己。

*第六招

与难解决的问题和谐相处

比如婆媳关系，放在一边不要总去触动他，

学会在婚姻关系里面关注亮点

*第七招

创建共同的意义

我们的婚姻到底是为了什么而存在，人生意义是什么！

如何找到除了孩子外的人生意义

两个人坐下来讨论，你在人生当中最珍惜的是什么，你有没有梦想，不要嘲笑她，讲价值观，对于生活的期望，对美好家庭的理想，愿景规划

压力：钱，工作产生矛盾

减压谈话，展示理解

家人和配偶关系问题：

妻子和妈妈发生矛盾时候，丈夫应该义无反顾站在妻子这一边，不意味着伤害妈妈，是要划清家庭界限，这些事是你们俩之间的事应该你们俩去解决。儿子告妈妈，这是我们俩的事情，你不用管，我们俩自己解决。

如果站在妈妈的一边，妈妈就会觉得这个媳妇怎么这么不好，欺负我儿子。

让妈妈开心才是会孝顺。

家务活问题：男人多干，女人更开心

孩子问题：妻子照顾孩子忽略丈夫，建立一个家的概念。

每周五小时原则

1早上起来道别，拿出2分钟，知道他今天要干些什么事。

2重聚，拿出20分钟做一个减压谈话

3每天拿出五分钟赞美一下对方

4表达喜爱 拉拉手，亲吻5分钟

5每周2小时约会

第三者不是婚姻破裂的原因，而是破裂的结果

家庭的建设，核心，你要去改变和你爱人的关系。