当今社会发展太快，各种新奇的事物令人目不暇接。只要想玩，各种游戏各种有；只要想学习，各类网课都会向你招手；只要想放松，各种方法任你选……
4173-知白守黑-方法用不对，焦虑催人老
面对这无穷无尽的选择，焦虑在所难免。而无论做出的是什么样的选择，只要想把自己的选择进行下去，就需要进行多次的练习。由此可见，我们要以练习的心态生活，无惧失败，所以今天要邀大家一同品鉴的书是《练习的心态》。
练习的心态需要耐心、专注和自律的支撑。那么，如何使用“3S”法则培养耐心，从而减少焦虑呢？
所谓“3S”法则，是指三个以S开头的英文词汇，分别是simplify（简化）、short（缩短）和slow（放慢）。
要点一、删繁就简（简化）
我们常常会给自己布置一堆的任务。比如今天周日，好不容易有自己的时间。我打算利用下午到晚上的时间高效完成洗头、洗澡、洗床单、收拾房间、看电影、锻炼、听课、练字、做练习等事项。
那么效果如何呢？听过课、收拾过房间又洗了床单的我已经像葛优一样瘫在椅子上，连看手机的力气都没有了。
简化就是针对这类问题应运而生的，它的核心是“单任务”，把可以分开做的事情岔开时间去完成。比如像上文中的“我”，就可以对事件的优先性做一个排序——哪些事是今天非做不可的？把这些事提到前面，一件一件地完成，剩下的事，后续再做安排。这样，不仅抵触情绪会变少，精神也不容易疲惫。
要点二、缩短时间
尝试着缩短完成某件事的时间，比如你想养成每天跑步的习惯，不用逼着自己每次都要跑一个小时，看够25分钟就算完成任务，然后打理一下自己去做其他事。通过这种方法就能让自己在较短的时间内保持专注，从而会产生成就感。
同时，因为没有在锻炼上把自己的好状态“耗光”，潜意识没有对锻炼做出负面评价。所以下次再进行锻炼时，会更富热情，更有动力。
4173-知白守黑-方法用不对，焦虑催人老
要点三、放慢节奏，活在当下
通常，当我们一下子要做很多事情，或者正在做一件无聊的事情时，就会一边想早完成早轻松，一边又失去耐心，早已进入了关羽的“角色代入”（人在曹营心在汉）。这时，慢慢来，会比较快。刻意放慢节奏，会让自己对自己在做的事情感触更深，更能享受生命的每一刻。
使用“3S”法则减轻焦虑后，你还有什么想要解决的问题呢？欢迎留言，让我们一起探讨解决之道。
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