01
昨天下午浪费了一个小时的时间，由于这种时间的紧迫感，我又一次被焦虑感裹挟了。
我的头脑反复告诉自己：下次要长记性，不再浪费时间了。
有了这种反复的想法，我意识到自己开始内耗了。
浪费时间是很正常的事情，下次做好就可以，不必这样反复告诉自己，生怕自己做不到。
于是我想，知道自己浪费时间后，不再内耗，而是去想怎样能让自己今天过得更好，然后去做。
意识到这点后，我立马就去听课了。
随着我的下一步行动，我不再内耗。
行动多了一分，我的焦虑就少了一分。
这次我得到的经验就是，假如自己浪费了时间或是没做好什么事产生了内耗，下一步就要跟内耗告别，知道怎样做让结果更好之后，干就完了。
02
昨天体验到了被抛弃感，这种体验并不是因为我真的被抛弃了，而是在某个事件中触发了我的思维模式，产生了被抛弃的感觉。
因为，情绪是思维在身体上的反应。
具体来说。
大概是五点多，想跟室友一起去吃晚饭。
走到宿舍楼下，一个室友先去扔了垃圾（垃圾分类站在宿舍楼外边），还有三个室友也先出了宿舍楼的门。
我突然想到要给水杯装水，于是拿着水卡等着装热水。
等我水杯装好热水后，我走出宿舍楼的门，没有见到室友的身影。
我发现我立马就体会到了被抛弃的感觉，有点苦涩，有点不安，有点委屈。
我知道，这触发了我的思维模式，这种思维模式是以前甚至很有可能是小时候形成的。
也就是说，我觉得自己被抛弃了，所以产生了痛苦的情绪，当时我的脸上可能是皱着眉头，眼神是盯着某处沉思状。
当时虽然有被抛弃感，但是我意识到了这种思维模式。同时我在想，如果她们真的先走了没等我，我一个人也可以。
事实上，她们是先跟着要扔垃圾的室友去了垃圾分类站，后面我看见她们了。室友小方还提前过来跟我一起走，一直想夸她来着，她是个很细心体贴的女孩子。
因为这个小小的事情，我觉察到了自己身上存在的一种思维模式。
幸运的是，我看见它了，有了这种看见，我成长了。
同时，我也特别要感谢遇见的人，无论是室友还是其他的朋友，我在与她们的这种微妙的情感流动中被治愈过。
情绪是思维在身体上的反应，当我们出现了痛苦的情绪时，先看看自己的想法是什么。
很多时候，是某些想法、某些思维模式，让我们产生了情绪。
思维模式决定情绪模式。
情绪来临时，恰好是了解自己的好时机。
最后的话：
每个人都是独特的，但人之间又有共性。也许我遇到过的问题你也遇到过，希望我的思考也能引起你的思考。
祝你今天开心，又赚了一天。
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