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用DISC解锁爱的表达,给亲密关系加点“蜜”-干货首发

用DISC解锁爱的表达,给亲密关系加点“蜜”-干货首发

作者: 海上花儿开 | 来源:发表于2019-10-27 23:22 被阅读0次

    亲密关系是人生中最重要的人际关系

    我们人人活在关系里,父母子女、兄弟手足、夫妻伴侣、朋友闺蜜、合作伙伴。。。而亲密关系是人生中最重要的人际关系,是我们工作和生活的力量源泉。

    哈佛大学心理学博士丹尼尔.戈尔曼在《情商:为什么情商比智商更重要》一书中说,爱与工作是标志着人全面成熟的双重能力。

    爱与工作标志着人全面成熟

    哈佛大学从1938年开始追踪268名哈佛本科生,持续追踪了76年,看“谁会是人生赢家”,这就是著名的“格兰特研究”,格兰特研究得到的数据显示:和母亲关系亲密的人,一年平均多挣8.7万美元,跟兄弟姐妹相亲相爱的人,一年平均多挣5.1万美元,在“亲密关系”中得分最高的58人,平均年薪为23.4万美元,得分最低的31人,平均年薪未超过10.2万美元。

    曾在1972-2004年间指导该项研究的精神病学家乔.瓦力恩特说,爱、温暖和亲密关系会直接影响一个人的“应对机制”,每个人难免会遇到挑战和挫折,一个被爱包围的人可以选择自嘲、和朋友运动流汗,或者接受家人的抚慰和鼓励,从而迅速进入健康振奋的良性循环,而不会沉缅于失败沮丧当中。

    据调查,对于自己生命中最重要的亲密关系,受访者选择爱情的占47%,选择友谊的占36%,选择家庭的占14%。无论在哪个年龄阶段,或者在哪种文化中,亲密关系都有可能是一个人生活满意度和情绪幸福感最重要的来源。海峰老师也曾经说过,一个人在一生中,如果有几段正向关系,就一定不会在谷底徘徊。

    人生如此短暂,我们要把时间更多的用心经营“爱”,好好表达“爱”,在爱中得到滋养,这是一生的修习和功课。这也是我们发起亲密关系训练营的初心。

    亲密关系需要用心经营

    懂比爱更重要,用懂的方式表达爱,把遇到的那个人变成Mr Right

    这世上没什么天生一对最般配,也没有人能永远活在火辣、热情、浪漫的亲密关系之中,我们要在亲密关系的旅途中,学习面对自己最好及最糟糕的特质,学习接受和防守,最终找到通往爱和幸福的桥梁。

    DISC理论给了我们一个方法:通过人的行为风格的倾向性判断D、I、S、C风格,调整自己,影响他人。通过DISC工具可以深入分析了不同特质的两个人在一起,沟通中可能会存在的问题,以及化解的方法。

    用DISC工具调整自己影响他人

    结婚的两个人本来就是来自两个不同的原生家庭,各自的生活习惯都不太一样,三观不能严丝合缝也是难免。根据调查数据,近年来中国离婚率逐年上升,其中性格不合以及婆媳关系不和谐都是重要的原因。可是,在生活中总会有一些家庭非常和睦,日子过得兴致盎然,比如说:这对羡煞旁人到处撒狗粮的夫妻:

    爱是婚后比婚前对她还要好

    爱是婚后比婚前对她好

    爱是支持

    爱是支持

    爱需要回应和鼓励

    爱需要回应和鼓励

    这对甜蜜又恩爱的夫妻是谁了,就是李海峰老师和他的太太。

    那么这些和谐而又甜蜜的亲密关系是如何建立的呢?其中又有哪些诀窍呢?

    为什么隔壁老王夫妻俩和谐又甜蜜,我们却由爱变冷漠?

    有本书叫做“男人来自火星,女人来自金星”,这句话也很直观得表达了男女之间的差异之大。男性和女性生而不同,大脑结构有着本质的区别。男性同一时间大脑的思维屏幕上只出现一个问题,更善于理性分析,追求结果;女性更敏感,直觉更强,情感更细腻。在亲密关系的沟通中,退去了社会角色和职业习惯,会更多呈现男女性别上的自然差异,也就是增加了“编码”和“解码”的沟通难度。夫妻家人间也会因“熟不拘礼”、“想当然”、“听而不闻“,加大沟通的漏斗效应。久而久之,在亲密关系中会有抱怨、争吵这样火药味十足的时候,也难免因为生活变得平淡、麻木,而出现“七年之痒”。

    其实在这个世界上,即使最幸福的婚姻,据说一生中也会有200次以上离婚的念头和50次殴打对方的冲动,那么如何才能求同存异,达成一致意见,让亲密关系持续如蜜呢?心法就是:懂比爱更重要,用懂的方式表达爱,把遇到的人变成Mr Right。

    懂比爱重要

    用DISC解锁爱的表达,给亲密关系加点“蜜”

    如果说爱的表达有什么技巧,那最大的技巧就是时时表达、常常表达、用各种方式表达,用表达给亲密关系建立情感账户,我们来看一下男神海峰老师是怎么做的。

    表达需求i 建立情感账户

    在亲密关系中,当夫妻双方相互抱怨时,应该使用S特质,用同理心倾听对方哪个的想法,并理解Ta的情绪。

    面对抱怨

    接下来,我们在三个不同的bug场景里展开,如何用DISC解锁爱的表达,给亲密关系加点“蜜”。

    Bug1: 有口无心,遭人误解(此处有案例,嘻嘻)

    Bug1

    在亲密关系中的沟通中经常会遇到这样的Bug,脱口而出,而心意不在此,表面上争吵的是生活琐事,弦外之音是关系的语言。用DISC解锁爱的表达,给亲密关系加点蜜的第一招就是:用好C听懂伴侣的“画外音”,用好I保持牵挂表达爱。

    Bug2: 话不投机,陷入“危机”(此处有很多案例)

    Bug2

    生活就是这样柴米油盐酱醋茶,两人相处久了,就会想左手牵右手一样失去激情,用DISC解锁爱的表达,给亲密关系加点蜜的第二招就是:调动I特质的热情,用3R幸福法表达爱,用话语让对方感受到“你懂我”、“你很关注我”、“我在你的眼里跟别人不一样”。

    3R幸福法:就是将带来幸福感的话拆分成3个部分,分别是reason理由、respond反应、result结果。比如最简单的“你真棒”,可以拆分为:“亲爱的,你煲的汤真是太好喝了,喝一口一天的劳累都一扫光,你真棒,有你真好!”

    3R幸福法

    3R幸福法体现的是一个人被关注的完整逻辑:

    Reson,理由,关注缘起,不会让你想表达的感情看起来显得唐突,不会让对方和自己不好意思。

    Respond,反应,是关注影响,更多表达出对方做的事对我产生了什么争相的效果,让对方建立对自己感受的关注和成就感。

    Result,结果,是关注结论,提出对方在我心目中的认知或者地位,让对方感受到你很在乎她。

    3R幸福法可以给赞扬、感恩、认同,加上“蜜糖”般的甜蜜。

    Bug3: 冲突陷阱,如何摆脱?

    当双方陷入冲突时,我们给出的方法是:红绿灯法(此处有很多的案例和练习)

    红绿灯法

    在亲密关系中,有时候双方会陷入这样一种状态,两个人不再主动沟通,而是选择被动逃避,也就是“冷战”。这个时候语言的交流停止了,情绪的交流还在继续。

    冷战是一个冲突陷阱,如何能从这种回避的模式中摆脱出来呢?我们要分享的是,千万不要走到这一步,预防的效果远好于治疗,感情如果真的冷了,想要再热起来就很难。

    给亲密关系加点蜜的第三招就是:学会正确的吵架,预防冲突陷阱。用D特质说出真正的需要、委屈和感受,用S特质倾听和回应对方,在正确的吵架中修复关系。

    DISC工具可以帮助我们知己解彼,改变自己影响他人,解决的是冰山以上的问题,交给我们我可以怎么做。而很多亲密关系沟通中的bug,比如深陷冲突陷阱,如何摆脱?需要从冰山以下的心理层面疗愈和解决。这个需要系统的修习。

    14天亲密关系线上训练营开营在即,来永旭老师、春生老师、胡剑锋老师等近10位导师和教练,会用授课+教练+咨询的方式陪伴大家从不同维度看亲密关系,答疑解惑,重建认知。

    通过下图可以入群持续关注,或点击了(留)解(位)详情。

    图说DISC@2019102

    DISC解锁爱的表达

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