均衡饮食，适当运动加良好的心态才能提高免疫力。
生病是因为免疫系统打了败仗。
生病第一时间想到服药，药物是一把双刃剑
药物偷走免疫力的四个途径：
1.让细菌产生耐药性
2.损害肝肾功能
肝脏受损导致免疫器官缺粮甚至罢工
3.破坏肠道菌群
抗生素会摧毁肠道里绝大部分细菌“原住民”
70%的免疫细胞都活在肠道细胞中
4.降低营养素吸收
增加营养素的代谢，出现营养素严重缺乏的状况
慢性病的基础药物，150多种，长期服药蚕食免疫力
----国家基药目录
提升细胞活力 加强免疫力是保持健康的不二王道。
常见药物在夺走我们的营养素
很多药物会影响营养物质的代谢和吸收
比如治疗高血压的某些利尿剂会 促进钾的排泄，从而引起低钾血症。
血管紧张素转化酶抑制剂，如依那普利，卡托普利等长期用药有可能会影响锌元素的吸收，导致锌缺乏
某些降血脂的药，因为减少脂肪的吸收同时也会造成脂溶性维生素的吸收减少，比如va，vd，维生素k的吸收。
双胍类降糖药能抑制葡萄糖，木糖，维生素b12的吸收
治疗急性通风的秋水仙碱可以导致维生素b12的吸收不良
抗结核药物异烟肼会影响维生素b6的代谢，从而造成维生素b6的 缺乏
女性避孕药有阻碍很多营养素，如维生素b6，维生素b12和叶酸，维生素c，镁，锌的吸收也是有影响。
止痛药如阿司匹林，布洛芬等影响维生素c，叶酸，铁，锌的吸收
类固醇激素，如可的松，地塞米松等会影响维生素b6，维生素c，维生素d，维生素k，锌和钾的吸收。也会降低蛋白质的合成。
香豆素类抗凝药物是维生素k吸收的拮抗剂，因为它的结构跟维生素k类似，长期用的话会造成维生素k缺乏。
如果需要使用上述药物治疗，一定要注意相关的营养问题。
饮食上多注意补充，同时也可以适当使用膳食补充剂来补充不足。
抗生素会伤害你的免疫系统
肠道正常菌群维持了人体抗原呈递反应的发生，进一步增强了全身免疫应答反应。
抗生素会削弱肠道正常菌群。
如何避免滥用抗生素？
免疫机制增强有赖于我们在运动，个人习惯改善的同时，全面均衡的补充维生素和矿物质。
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