每年秋冬换季,都是最考验宝宝们身体状况的时节,很多妈妈都感叹,宝宝的“生病季”又该到了。看着平常活蹦乱跳的小天使像被霜打了一样,太心疼了!其实,很多时候,宝宝生病都是因为免疫力低下引起的。
免疫力是每个宝宝身体的防御机制,简单说,人的身体就好像是一座“城堡”,免疫系统就是负责保护这座“城堡”的“军队”,时刻守护孩子的健康。
在宝宝成长的路上,每个妈妈都想方设法增强宝宝的免疫力,殊不知自己平时不在意的小举动却在悄悄破坏孩子的免疫系统。
宝宝一般都是跟着妈妈的作息,可偏偏很多妈妈都是熬夜高手,越到夜晚越精神,刷刷朋友圈,玩玩手机游戏,弄的宝宝也无法按时睡觉,不得不熬成了“迷你夜猫子”。对于宝宝来说,充足的睡眠和良好的作息是非常重要的。睡眠不足,是导致孩子免疫机能变弱的原因之一。所以,为了宝宝的健康,妈妈们也要放下手机,早!点!睡!觉!
我身边有好几个养娃的朋友还有这样一个通病,看着宝宝爱吃什么就多做什么,这样做当然也是不正确的。食物中的营养物质对于宝宝免疫系统的健康也是非常重要的。中国营养学会指出,合理营养是维持正常免疫功能的重要条件,营养不良可以引起免疫器官发育不全,免疫功能下降。
说起我自己的熊孩子,小时候也是各种偏食,专宠蛋糕零食,特别不爱吃水果,为了让小宝子爱上吃水果也是费尽了心思。为什么我要重视水果呢?
因为里面的维生素C可是宝藏一般的存在,维生素C虽然不能预防病毒,但它可是身体不可或缺的重要营养素,有助于维持正常的免疫力,而且对伤口有很好的愈合作用。很多水果中都含有丰富的维生素C,像针叶樱桃、橙子、猕猴桃等等,所以,让宝宝爱上水果可是身为妈妈的必修课哦~
疫情期间,妈妈们为了减少感染几率,几乎让孩子整天呆在家中,很少出去运动,孩子呆在室内时间越长,越缺乏“阳光营养素”——维生素D。我之前说过,维生素D不仅可以保护骨骼和牙齿的健康,还有一个重要的作用:维护人体免疫系统和神经系统,促进心肺功能和心血管健康。它和宝宝的免疫力同样息息相关。
其实,保护免疫力是所有营养素综合作用的结果,除了维生素之外,像钙、铁、锌等营养素也对免疫系统的整体运作起着至关重要的影响。不过任何一种营养素都不能单打独斗,必须和谐共处,才能真正保护宝宝的免疫力。
所以,妈妈们在给小家伙准备的饮食中要特别注意营养均衡:每天保证有足量的优质蛋白、奶和奶制品;保证餐餐有新鲜蔬果。
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