心理学上有一个名词，叫做“自我同情”，原意我就不解释了，这里说说我的理解。
我认为，“自我同情”就是我们人要懂得同理自己，共情自己，
如此才有可能从心发生改变，最终达到超越自我的状态。
如果一个人对自己缺乏同理心和共情能力，无论如何努力，也不可能达到彻底的改变。
因为缺乏自我同情，我们的心首先不会同意，我们的身体也不会配合。
如果对自己没有同情心，身心灵是不能合一的，不能达到内外一致，统合集中的。
西方心理学上认为，人是由肉体、灵魂和心灵这三部分组成，缺一不可。
人有三脑：头脑、心脑，腹脑。分别对应我们的思维、心灵（情感）、身体。
如果这三者不能同步，没有处在同一个频率上，无论我们如何努力，都很难有实质性的改变。
以我的故事为例子。
身心灵三个维度，自认为我的思维和心是比较通透的，没有障碍地理解接纳新的事物。
但是，我的身体就相对落后，跟不上我的头脑和我的心。
所以，无论我在学习身心灵成长的路上，是多么的一学就会，一听就懂，感受和领悟特别多。
但是，我离真正的改变还是很远，因为我的身体不配合。
我是知道、感受到、领悟到，但是还没做到的人。
就好比我在学习过程中，真的连接到很多东西，很多独特的领悟和洞见，我想写下来分享给大家。
但是，我不太做得到，我来不及记录，我分享的不及我知道的千分之一。
就连目前，我想天天更新公众号都暂时做不到。
这时候，我们该怎么办呢？
是不是好像有的人那样对我们说一些这样的话呢？
例如，有的人会说：
“做就是了，你都不做，就是找借口”；
或者说：“你知道做不到，就不是真的知道”；
还有人会说：“我想做就做到了，你怎么就做不到呢？”
类似这些话语，咋一听似乎很有道理。
但是，实际上是没有同理心的，没有慈悲心，不能去到整体看问题的。
因为他们只是站在自己的角度去思考问题，而不能换位思考，不能感同身受。
很自然的，他们的话对当事人来说就不是鼓励和赋能，
而是站着说话不腰疼，这样的语言是不能激励人心的。
那么，每当面临着别人不仅没能给到鼓励，有时反而是无意识地“泼冷水”的时候，我们该怎么办呢？
这时候，我们就要用到“自我同情”。
我们要自己同理自己，自己共情自己，自己安慰自己，自己关怀自己，自己给自己鼓励和打气。
就好比我的身体跟不上我的思维和心一样，我感受到领悟到，但是行动力跟不上，达不到自己的要求的时候。
我要做不是给自己泼冷水，评判自己：
你怎么那么没有用？
为什么别人可以知道就做到，但是你就不行？
那你就是假的知道，你就是找借口不想做，你就是没有意志力…
如果我们也像别人那样，无意识地否定自己，评判自己，打击自己，
那么想要改变，就真的太难了。
有句话说：“不怕千万人阻挡，只怕自己投降”。
外人再怎么不理解我们，再怎么否定我们，都不是最重要的。
最重要的是，我们要跟自己站在一起：
站在同一个战线，互相理解，互相鼓励，互相安慰，互相关怀，互相帮助。
这时候，有什么工具可以用吗？有的，就是EFT+零极限。
我们可以运用老师教的EFT清理疗愈法和零极限清理法来给自己疗愈和赋能。
比如，我想天天更新公众号，但是做不到的时候，我就不能再打击评判自己了，
而是要：自我同情。
深度地同理自己，共情自己，关怀和鼓励自己。
例如，我会这样敲EFT：
“虽然我知道很多道理，心里有很多领悟，想要写深度文章发公众号，但是我做不到。
虽然如此，我依然深深地爱我自己，全然地接纳我自己。
虽然别人不理解我，否定我，评判我，
但是我理解我自己，我鼓励我自己，无论如何，我都深深地爱我自己，全然地接纳我自己。
虽然我的身体行动力跟不上我的思维和心灵，但是我依然深深地懂得我自己，深深地爱我自己。
我知道是我的身体太缺乏关爱了，我要多去关爱我的身体，我要去把卡在身体里的能量敲打释放出来，
要去把这么多年来入侵我身体里，进入我的经络里的外来能量给清理出去，如此我的身体才能轻松地配合我自己。
是的，我爱我自己，我同理我自己，我共情我自己，我知道这时候我需要的就是同理共情和鼓励关怀。
别人很难理解到我们，这很正常，我们要自己同理共情自己。
无论如何，我都全然地爱我自己，深深地接纳我自己…
对不起，请原谅。谢谢你，我爱你。
我愿意全心全意和自己在一起，我们在一起，就会了不起！”
经过这样几次三番的，用EFT敲击法结合零极限清理疗愈，
我们便会慢慢释放压力，全身放松，我们的心就会感觉到很有力量。
因为我们给予自己最难能可贵的“自我同情”了，
不是误解自己，打击自己，评判自己，否定自己。
而是给予自己高度的理解和共情，深深地懂得自己的不容易，给予关怀与安慰，激励与赞赏。
如此，我们的心和身体才会感受到，我们对自己发自内心深处的爱和无条件的接纳，最终我们才能来到身心灵合一。
只有真正地来到身心灵合一的状态，身体，思维和心处于同一个频率里，彻底的改变才有可能发生。
所以，自我同情是特别重要的，自我同情是自我疗愈和自我成长的一个重要的心法。
亲爱的伙伴们，别人不理解自己并不重要，重要的是我们理解自己，然后接纳自己，再去调整自己，最后成为自己。
大家记得这个步骤哈：
1.理解自己
2.接纳自己
3.调整自己
4.成为自己
如果我们不能理解自己，对自己的遭遇或情况都没有一丝的共情能力，那么就不可能接纳自己，反而还会好像别人一样来评判自己。
所以，心理学家苏格拉底的名言“认识你自己！”
真的就是震耳欲聋，发人深省，要认真对待。
只有真正地认识自己之后，才会懂得自己的不容易，给予自己安慰与鼓励，懂得关爱自己。
如此才能做出调整，超越自我的障碍，最终去到实现自己，也就是成为原本的自己。
原本的自己就是本自具足的：
特别智慧，特别优秀，喜悦平和的，丰盛富足的，身体健康的，行动力超强的，想到做到的…
但是，成长的过程中我们受了伤，形成一些习惯来保护自己，导致身心灵不能同步，身体僵化了，就会想到做不到。
充分了解这点之后，我们就可以给予自己温暖的理解与共情感，深深地拥抱自己，疗愈自己。
自我就是一切问题的根源，爱就是一切的解答！
我们只有跟自己在一起，成长中的创伤才有可能得到彻底的疗愈。
我们只有给予自己充分的爱与无条件的接纳，才有可能做到真正的改变。
每当遇到困难的时候，我们要给予自己同理心；每当遇到问题的时候，我们要给予自己共情力。
无论如何，我都深深地爱我自己，全然地接纳我自己，无论如何，我就是最棒的，我就是独一无二的美好！
也就是我的上一篇文章《允许和接纳，是消融问题的良方》里给出的答案：问题的消融=允许Ｘ接纳Ｘ连接心。
当我们允许自己可以有某些不足，例如，行动力跟不上来，犯错了，或者其他问题的时候，我们才能够好好去了解自己。
也只有对自己了解了，才会去接纳那个虽然遇到问题，但是仍然在不断努力寻找解决方法的那个自己。
只有我们深深理解自己，才可能接纳自己，也只有对自己无条件的接纳，我们的心才会打开，与我们连接。
当我们的心能够愿意与我们连接的时候，心师会带领着我们，一步步地走出属于我们自己的人生路。
愿我们都能学会自我同情，允许接纳自己，与心连接，找到自己的节奏。
如此，我们才会有超越自我的改变，帮助我们更好地活出自己！
【希希心语】
自我同情=自己同理自己+自己共情自己
解决工具：EFT敲击+零极限清理
伙伴们可以练习起来，只要我们跟自己在一起，
真的会有意想不到的效果哦。
谢谢你们，我爱你们。
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