首先我们要明确所谓“丧”，就是自我评价低，然后对工作前景不抱希望，犯困与失眠同在，反社交和不期待幸福。我们之所以会焦虑，是因为我们的付出与收获之间的因果关系越来越间接，然后这种间接增加了我们的不确定性，让我们失去了对时代的操控感。这种失去操控感会让我们觉得自己就是什么都做不好或者说自己呢，没有希望。
他们也间接的造成了我们失去了幸福的三个基本需要。然后这三人类幸福的三种基本需要是什么呢？11是胜任的需要及我是否有能力有足够的能力，二是关系的需要，我是否被他人接纳和认可，三是自主性的需要，我能在多大的程度上选择自己的生活。在我们失去了对时代的操控感时，我们的幸福感也会因此而降低。但是年轻人在心理发育的道路上，往往要经历这样的迷茫，我们必须经历一次这样的迷茫才能够成为更灵活更开放的个体。
我们想要摆脱无助、无聊、无为的状态，就需要自己去建立一些控制感，比如增强自我学习。在学习的过程中逐渐认识自我，寻找自我，最终能够探索自我。这样我们能够在别人焦虑的时候去学习，也就占用了我们自己去焦虑的时间。
我们学习的事物需要是与我们密切相关的，这样我们在平时能够有更多的使用，也会运用的越来越好。尽量不要学习一些离我们的生活太远的东西，那样我们学完了也不会使用，然后就会在记忆中淡忘，也白白的占用自己的时间学习，对自己有用的东西，能够帮助我们在生活中或者工作中，进一步去获得一些掌控感。
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