对我来讲，三月（也就是今天）才是2021年的开始。
寒假这么长，我羡慕那些上班的人，正月初七就可以进入自律模式，过有规律的生活。假期里，每天带娃，晚睡晚起，一日三餐，不看书不学习，感觉脑袋是麻木思想是空虚的。我的课程论文还没有写，心理很焦虑。
为了写论文，为了安静的环境和写作的心流状态，我竟然住进了酒店。可是在酒店里依然焦虑，静不下来。
山重水复疑无路，柳暗花明又一村。在我焦虑的时候，竟然遇到了张萌梦姐的直播，她邀请了她的好朋友孙嘉卿博士一起做客直播间，讲解如何缓解职场焦虑。
孙嘉卿是心理学博士，她读了两个博士学位和拥有一个博士后研究经历，是名副其实的学霸。她也曾在30岁的“高龄”读博士，对于30+人的职场焦虑感同身受过。结合她自己的研究和经历，她的话让我特别有启发。
如何缓解职场焦虑，孙嘉卿讲了三个方面。
一 正视自己的焦虑：有压力不是坏事
孙嘉卿说，职场焦虑分两种类型，一种是进取型的焦虑，另一种是防御型的焦虑。前者是通过与他人或者自己的比较，不满足于现状，感觉自己可以做得更好，想要突破现有状态，取得更好的成绩。后者是在职场中遇到了天花板，比如说年龄到了一定的程度要退休、技能跟不上时代的发展变化等。
我们首先要搞清楚自己属于哪种焦虑。进取型焦虑是人类进步的阶梯啊。你想，如果你没有任何压力和焦虑，那跟咸鱼有什么区别？一个人在没有任何压力的时候，是不会进步和成长的。那些成功的企业家，每天日程安排满满当当，有时间就学习和工作，除了优秀的习惯，更多的是压力激励着他们不断地掌控自己的时间。我在学习写作课的时候，老师也说过一句我印象特别深刻的话，她说：“我从来没有见过一个整天笑口常开的人，能写出什么好文章。”就像那句不知道谁说的，“没有在深夜痛哭过的人，不足以聊人生”，人生经验大部分都是在压力与痛苦中获得的。“天将降大任于斯人也，必苦其心志、劳其筋骨、空乏其身，穷欲其所不能也。”那些有所成就的人，都经历了艰难困苦的考验和磨练。
在30+的年龄里有焦虑，那是因为自己对自己有要求。我们周围的人通常会告诉你，什么年龄做什么事，你30多岁了不结婚会面对很多的压力，你30多岁还读硕士或者博士，也会被别人看作是逆流而行。
孙嘉卿推荐《成长型思维》这本书。人的成长应该不是以年龄为界限，年龄带来的不是只有学习能力的退化，它也意味着知识经验的积累。真正的老去不是年纪变大，而是当你停止学习、不再成长的时候就是老了。
二 不给自己的人生设限
张萌说，她不喜欢没有经历沧桑就强说愁，一个人还没有做什么就说自己干不动了。可是普通人大部分就是这样的人。以前我上班的时候，办公室里的同事，不到40岁，经常讨论自己哪一年退休，他们说感觉自己老了干不动了。
那些对这个世界保持饥饿感和好奇心的人，都是不给自己的人生设限的人。不设限的人生就是能量十足、动力百倍的人生。孙嘉卿讲到，她在美国遇到的一个人，她在中国本硕博连读，学习医学8年，后来到美国生活，打着两份工，一边创业一边给一个研究机构做助理研究，独自带三个孩子（她老公在中东一家石油公司做要职），还建群带着一帮人教大家如何做早教。
作为一个妈妈，光听到独自带三个孩子，我就觉得要奔溃了。我自己常常因为要一边带娃一边读书感到力不从心，没有对比就没有差距，人家可是做的事情是我的好几倍。
不给自己的人生设限，突破固有思维的局限性，去见识更广阔的的天地。
三 开始行动是缓解行动的关键
一个人只有把事情做好之后，才能缓解焦虑的情绪。如果你有了焦虑的情绪，又没有采取行动去改变现状，那么你就陷在焦虑中不能脱身。把精力用在为将来的生活储备能量中，而不是陷入情绪的泥淖不可自拔。
看到成效我们的焦虑才能真正缓解。
我们应该具备一些基本的能力，生活更有保障一些，人生更有安全感一点。张萌说，女性一定要有钱，钱是换取自由时间的货币形式，我们不要觉得谈钱俗气，我们应该拥抱它。
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