你会不会因为自己在人前说错一句话而久久无法释怀？你是否因为一次小小的聚会，在衣橱前纠结万分？如果有类似的情况，说明你中了焦点定律的圈套。
所谓焦点定律，就是一个人把自己看作一切的中心，高估旁人对自己的关注度，认为别人对自己也保持着异乎寻常的注意力。
简单来说，就是过分看重别人的眼光，太把自己当回事。最常见的表现就是自尊心过强。
当焦点定律无限放大时，往往就会造成社交恐惧。而社交恐惧者，觉得自己就是人群的焦点，所有人都在看着自己，高估自己的社交失误带来的影响。
那么，如何弱化自身的焦点定律呢？方法有三点：
1.心理暗示。比如可以时常在心底告知自己，“我只是芸芸众生中的一员，我很平凡”。
2.换位思考：公共场合，不必紧张，最在意的只是你自己，其他人不会过多地在意你。
3.心态平和：深呼吸，放轻松。比如凡事轻松面对，你不会是永远的焦点。唯有轻装上阵，方能活得从容自在。
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本文标题：2023-01-03
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