一、早起：6:00
二、静坐：早上起来了发现自己的情绪很低落，思维混乱，所以躺在床上放空半小时，开始还刻意控制了一下，到后来就随着念头把自己带着了。
三、专注
1、6:00-7:00放空自己
2、7:00-9:00早餐、洗漱、路上
3、9:00-12:00看书、休息
4、12:00-14:00午休、休息
四、情绪
回想起昨天面对工作的事情，对现实的觉醒，今天一天的情绪还是比较低落，我好好的陪伴自己，感受自己身体内的流动，有时候又冒出一些激励自己的思维，想让自己尽快走出这种情绪，去做自己该做的事。可是这种情绪没有得到缓解，也没有什么动力去解决，我需要好好陪伴自己，陪伴这种焦虑和恐惧的感觉。
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