育儿杂谈：宝宝的食盐添加

宝宝一岁了就可以吃盐了吗？

从宝宝开始添加辅食起，很多家长就在纠结到底要不要给宝宝吃盐。尤其是家有老人的，肯定都听过这样的说法：宝宝不吃盐会没有力气。那么宝宝到底什么时候才能吃盐呢？

专家建议，宝宝一岁以内尽量不要加盐，一岁以后酌量添加或者不加。世卫组织建议的食盐添加时间和摄入量分别为：0~6个月，钠的摄入量为170毫克，对应的盐为0.4克；6~1岁，钠的摄入量为350毫克，对应的盐为0.9克；1~3岁，钠的摄入量为700毫克，对应的盐为1.8克。（这个量来看，3岁以内的孩子都不用加盐）。这里，强调的一个食盐添加原则就是：尽量少加或者不刻意加。嗯，对，尽量少加或者不刻意加。所以呢，不要孩子刚满一岁就焦急地张罗给他加盐。相反，应该尽量推迟宝宝吃盐的时间。具体分析如下：

第一，不给宝宝额外吃盐他就真的吃不到了吗？真的就没有力气吗？

给宝宝吃盐从本质上讲就是为了保证他的钠的摄入量。钠的摄入量不足才有可能导致人体电解质紊乱，出现所谓的“没力气”。而如今，宝宝们所接触的配方奶、母乳、米粉甚至我们给他无任何佐料的天然食物等，里面钠、碘的含量绝对远远超过他每天需要的摄入量。因此，除非疾病引起电解质紊乱等情况外，如果不给宝宝额外加盐，他照样吃的到盐，而且不可能没有力气。

第二，吃盐过多会对宝宝的肾脏造成压力，吃盐过早会破坏宝宝天生的好味蕾。

目前，高血压、心脏病等疾病的人数普遍增多，跟食盐摄入太多不无关系，因为我们应从小抓起，培养宝宝的清淡口味。再者，宝宝的味蕾敏感度比成人的要高很多，许多成人尝着没有的味道的食物，他们吃起来津津有味而且还能准确地区分。因此，不要以大人的口味来衡量宝宝，给他的辅食里主观地加入“味道”，致使宝宝拒绝原味食物，过早破坏他的味蕾。

第三，吃盐过多会影响宝宝其他微量元素的吸收。有研究表明，长期食盐过量会影响锌的吸收，造成宝宝偏食。

第四，吃盐过多还会增加宝宝龋齿、口腔疾病的风险。

最后，我想提醒的是，如果要给宝宝额外加盐，加家人平时吃的食盐的就可以，没必要为一些噱头买单。