✈️人生不在于做多少事,而是把重要的事,专注做,用心做,做到极致!
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我的个人名言:
美是底线
钱是底气
智是底盘
年度目标1:塑形阶段 腰围目标:67㎝ 52公斤
年度目标2:纸质书本4本书,写读书笔记4篇
年度目标3:存款4万(除去睡后收入)
️早起:6:00
就寝:23:00
天气:晴
心情:一般
今日感想:初冬季节,现在有很多皮肤干燥的问题,我自己也中招了,最近皮肤特别干,涂护肤水的时候还有点痒,昨天夜里被痒醒了。所以今天去医院,更重要的原因是前一段时间。处理家庭的事情,心情很压抑。抵抗力下降,接下来调整一下相信很快恢复到最佳状态!
A、有理想才不会变咸鱼
* 本月整体目标及关键指标
蜕变第 15个月,做了人生一大选择。
✨每天保持摄入热量是1300卡路里,
* 本月任务清单:
1. 完成27节课
2.认真上力量训练课12节课。
3.
4.每天保持1小时运动(专注) 减重5斤增肌塑形
* 周任务
任务清单1:完成12节课
任务清单2:享受生活 开心吃和娱乐!
任务清单3:分享习天情感朋友圈每天2条
任务清单4:做3课习天听后音频
微习惯践行:早起(冬天改为6:30)早睡 22:00(尽量早点睡)冥想,晨间日记,清空信息记录 复盘日更 每天听书30分钟(一年读10本书) 存款与支出践行 泡脚(允许自己一个月6次晚起,把自己当橡皮筋而不是火柴棍,自律不是自虐)
B、先吃掉那只青蛙
今日高能要事三件事:
1、keep绑定手机找回
2 、去医院看脸
3、去参加认识商业说明会
蝌蚪(人际的投入+听书)
1、把快递拿回来
2、
3、
C昨日小确幸/对昨天的自己说一句话:不要太勉强自己,善待自己,接纳自己
D.人脉|社群|家庭:
E.工作|学习|创意:
F.健康与饮食:
早餐:燕麦+牛奶+水果
加餐:
中餐:蔬菜+排骨汤
加餐:
晚餐:待定
G.坚持比天赋更重要
坚持+高水平勤奋+正确方法+适时修正=活成你想要的样子
自我简介:方雅琴,是一位10年经验的瑜伽导师,也是合肥第一人维密瘦身,美臀,美胸课程推广大使。是专门为形体管理塑形的贴心导师。同时也是《习天情感咨询工作室》高级推广人。做过最自豪的事:曾经20000元创业开过瑜伽馆,帮助5万女性从瑜伽运动过程中找到自信,健康,快乐!我的梦想是帮助更多的女性美丽健康内心成长!
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