很有意义的两件事情吧，说了一堆的好处，让你感觉更好，让你的自尊提升，让你变得更平静，生活更有重心，让你变得更聪明，不主要强调思维方式，开始转变为行为方式了，很有意义，一杯鸡尾酒。
A cocktail
1.运动每周四次，四次
2.15min的意志锻炼，每周5-6次
3.每24个小时，睡8个小时
4.每天12个拥抱
第四项在中国可能很难实现了，国内表达感觉很是含蓄，说声谢谢都显得矫情，让人无所适从，要是一个拥抱，那不得逆天了，文化属性，不以个人意志为转移。
运动这个项目我一直做的很好，有时去健身房，有时在单位，每天都有意识活动一会，感谢我在健身房工作的那段时间被洗脑了"没有什么事情是运动解决不了的"，所以就坚持下来了，习惯养成这么多年了，也不是说改就能改的，会持续下去的。
运动这件事情对我来说应该算是一件高收益值的事情，每天运动洗澡之后感觉才是一天的开始，之后去书店，读书背题的效率也是一天最高的，这件事情不算太重要，但坚持下去会有好处，本来就是爱好，所以不存在克服困难的问题。我也见过很多人信誓旦旦，之后偃旗息鼓，没有意识到这件事情的重要性，所以这件事情不重要，所以才没时间去做，那是没有办法的，习惯让你变成现在的你，所有人都有权利去选择自己所花的每一分钟，如果非要把自己的想法强加在别人身上，那是不道德的，好心的劝说不在此列。
冥想，入门其实并不难，难的也是坚持，上完课之后，我真的去试了，到现在为止，我上了六节瑜伽课了，效果很明显，柔韧一直是我的短板，前两节课疼得我死去活来，后来渐渐好多了，也逐渐能把意识转到呼吸上，观察身体的内在，那个地方有紧张感，需要把意识集中在什么地方，很难的事情，但好像我真的上轨道了，尤其在呼吸上，自己能非常明显的感觉到，这段时间也在没有教练引导的情况下，试了一下冥想，跟着音乐做，能把意识集中在呼吸上，会涣散，但是感觉还好，非常容易就入门了，并能坚持几分钟了。应该是有以前站太极桩的基础，并且生活很平静，心态很平静的原因吧。效果很明显，冥想之后，心理异常平静，感觉周边什么事情也没有，也能笑的出来，是那种微笑，心态上是感激。等瑜伽有一定基础，身体柔韧好点以后，报个瑜伽班，感觉有意义的事情就要抓紧时间去做。
睡眠的话，太难受，基本已经做到11点之前睡觉了，但每天早晨还是和打仗一样，好几次都把自己逗笑了，起来，坐在床上，然后就倒下去，之后再坐起来，在倒下去，每次都得三四回，但8小时能保证，看书的时候，累了，趴在桌子上就能睡，都是高中时候的功底，睡完效率也提高了不少。
也就这样了，自己一个人嘛，基本所有事情都有计划，是可控的，望生活永远如此（最近笑点太低，想到什么事情都能把自己逗乐喽）。
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