作者 [美]埃里克·乔根森
第二部分 幸福
第四章 自我救赎
【选择自我塑造】
1-最了不起的超能力就是改变自我的能力。
2-坚持锻炼让我看到了习惯的力量。我开始意识到，一切都与习惯有关，而习惯的养成和摒弃都需要时间。
3-人应当时刻准备好迎接彻底的改变。每当说“我打算尝试一个新东西”或者“我打算养成一个新习惯”时，我们其实都是在畏缩。
如果真的想做一件事，有一个方法就是广而告之，让身边的人都知道。比如，你想戒烟，你可以对你认识的每一个人说：“我戒烟了，我做到了。我向你保证。”
4-当真的想做出改变时，你就会直接去做。然而，大多数人并不是真的想改变，暂时也不想承受其中的痛苦。但至少我们可以承认这一点，对自己的感受和想法保持觉知，这样，我们就可以给自己设定切实可行的小目标，让自己真正行动起来。
【选择自我成长】
1-如果有什么事情是你以后想做的，现在就去做，人生没有“以后”。
2-史考特·亚当斯有句名言：“【要建立系统】，而不是设定目标。”运用你的判断力确定什么样的环境有助于你茁壮成长，然后在周围创造一个这样的环境，由此增加成功的概率。
3-如果你要给子女传授一两条人生原则，这些原则会是什么？
第一条原则是阅读，广泛地阅读。
第二条原则是，掌握与阅读技巧相关的数学和说服技能。这两种技能有助于你在现实世界里活得游刃有余、畅行无阻。
【选择解放自己】
先想清楚自己想要的是什么，然后付诸行动。
1-<从期待中解脱出来>
我不赞成自我评估，我觉得这是一种自我约束、自我惩罚和自我冲突。
如果他人因对你抱有期待而受伤，那就是他们的问题。如果他们和你有约在先，那就是你的问题
只要是做自己想做的事情，你就不是在浪费时间。
2-<从愤怒中解脱出来>
愤怒是跟自己的契约，你同意让自己陷入身体、精神和情感的混乱，直到现实发生改变。
3-<从雇佣关系中解脱出来>
一旦真正掌握了自己的命运，无论好坏，你就再也不会让别人告诉你你该做什么了
4-<从不受控制的思考中解脱出来>
大脑总会陷入不受控制的思考，这非常不利于个人幸福。
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