36 天才来自刻意练习
成功就是简单的事情重复做。需要我们专注地、重复地做一件事。
坚持是硬道理，水滴石穿，冰冻三尺非一日之寒，都是因为有持续的力量。
但在重复的过程中，我们需要的并不是简单的重复，学习可以分为三个区域：
第一是舒适区，就是我们已经掌握的部分；
第二是学习区，就是我们还没有掌握，需要接下来刻意练习的地方；
第三是恐慌区，就是我们害怕的区域。
一直的舒适区，得不到进步，过快的进去恐慌去，热情会被打压，只有在学习区，在我们不够熟练、经常犯错的地方，去进行刻意练习才刻意得到进步。
正如10000小时定律一样，重复地、持续地学习，保持专注和持续才能得到大量的经验和积累。
所以学习就是：通过金字塔的模型，主动去学习，最好是去分享，去教会别人；根据艾宾浩斯遗忘曲线，在学习区重复的刻意练习，并总结和反思。
37 一个碎片化时间的例子
如何利用上班路上的碎片时间？
遇到叶曼老师后，叶老师人生的两个重大改变：
一是开始写晨间日记，二是学习叶曼老师的《道德经》。那么如何学习道德经到可以背诵的程度呢？
利用每天上下班路上听道德经的音频，一方面进行学习，另一方面消解堵车时间。
自己学习后，带动全公司人一起学习。早上早出门，还不堵车，就转换成了早上出门，路上听道德经，到达公司后，大家一起讨论道德经，听的额越多，讨论得越多，对道德经的理解与一级就越深刻。
我可以：找出时间拥有的碎片时间，插穿可以做的内容进去。
38 从体育差生到马拉松选手
前面说过：每天都要和身体谈一次恋爱。那么，如何将运动融入到我们每天的生活中呢？
人生需要一些挑战，可以把运动变成像刷牙、呼吸一样自然的事，成为生活中必不可少的习惯。
要学会分享，与别人分享你的目标和行动，你会找到志同道合的人，分享的越多，收获就越大。要敢于分享，别人看到了就会给予我们反馈。这些反馈对我们来讲非常重要。
爱非坚持，痛苦不能让我们坚持得很久，但是只要我们能享受在其中，体会到做这件事的快乐，那么就能够长久的做下去。
从500m开始，分享出去你的运动，找到志同道合的人，跑马拉松不是目的，而是为自己设定一个目标，让运动长期的融入到自己的生活中。可以先从慢慢的跑，持续的跑，长期坚持下来，自然会越跑越快，直到能够挑战马拉松。
39 成功就像滚雪球
站在起点看终点，感觉真的是非常遥远。
但做任何一件事，我们的有梦想，的有目标，目标=梦想+期限。
应有的态度：我愿意去尝试，我愿意去开始的这种态度和精神，只要你想，上帝就会为你开路。
站在起点，重点太遥远，但如果我们有一颗服务他人的新，我们有长期的目标，我们愿意持续的努力，成功就会像滚雪球一样来临。
40 避免做事三分钟热度
伟大的人都是自我实现的人。
做事要有动机，没有动机那只是冲动。冲动只会让我们3分钟热度，不能持续。
动机有刻意分为三个层次：
一是人类的天性：生物冲动；
二是希望自己能来引导自己：外在动机：寻求奖励、避免惩罚等；
三是内在驱动：只有自己愿意去做，才可能持久。
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