阅读训练100天33本书D90
阅读书籍：《饮食书》p165-228
阅读内容：《现代人远离癌症的饮食方法：患疾病的饮食术恢复原有的免疫机能》《第七章全世界的统计数据告诉我们，长寿的秘诀，百岁老人共同遵守的十个原则》
1、生病的秘密在于免疫力的下降。
正常的免疫力即使偶尔有疾病也可以修复，只有在免疫力被破坏的情况下，那些疾病才能自我复制，从而打垮人的身体。
帮助破坏人类免疫力的食物主要是非天然的食物，如精致白糖各种添加剂，化学物质、农药等。要避免这些或者用多洗除掉农药。
2、长寿的秘诀在于吃七分饱。
细嚼慢咽，吃坚硬的食物，不要浪费人类的牙齿；
不要过度地去摄取蛋白粉，那些会让身体增加负担；
多吃海藻，海带裙带菜等等，还有魔芋琼脂这种水溶性纤维一一调整肠内细菌；
多吃蔬菜，蔬菜中有布水溶性的纤维一一方便我们排出体内废物。
少吃盐、蛋白粉、陈旧的食用油、薯片；
可以适度地去吃瘦肉牛排，要注意用生姜、辣椒来保暖。
3、百岁老人的十个长寿原则，都是有良好的饮食习惯。
比如多吃豆类、蔬菜；
多走坡路多；
只要健康允许就永远工作，即使是免费的工作也可以当做工作，比如是当义工；
永远拥有人生被需要的价值；
选对医生进行彻底的健康检查；
七分饱就很好了；
享受饮酒之乐，尤其是红葡萄酒，适当吃一些巧克力。
我的感受：
1、这本书今天就读完了，最大的感受就是要减少糖类的摄入，而不是脂肪或者是热量。
这两天在这本书的指导下，我已经慢慢地去注意吃那些不太甜的东西，比如经常喜欢吃的水果等，现在每天就会注意，要去减少吃的量，丰富吃的种类。
2、增加了坚果蔬菜的摄入。
坚果蔬菜是有用的，这一点我尽管知道，但经常不去吃，这本书让我对他的重要性又提了一个高度，所以现在开始吃了。
3、永远认真面对自己的一无所知。
我们不是专业的人士，在很多方面都是一无所知的，所以多去看专业的书籍，从这方面去汲取营养，过好自己的生活。
我的整体感受：
这是一本能让我养成饮食良好习惯的书。
看了两本种饮食方面的书，现在我感觉能正确的去吃，在不像前一段时间总是感觉心里特别饿，总想大量的吃，最明显的效果就是减重1.6kg。
故事读书会，分享读书故事，分享我读过的书，你若看了，那也算是你走过的路，我们一起交流，互相激发，写好自己的人生故事。
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