1.是否发自内心感激现在拥有的一切：比如自己和家人身体健康，女儿快乐成长、拥有一份足以让我衣食无忧的工作（）
【】近一周以来没有做到
2.思考自己的优点与缺点，如何在当天工作生活中扬长避短；
【】重新回顾9型人格分析总结自己主要优缺点：
优点：富有创造力与想象力、敏感、有同情心；品味极佳，优雅；
缺点：容易情绪化，抑郁或亢奋，缺乏自信容易妒忌
人格升降特征
·处于安定和人格提升时：走向第一型，会变得冷静而较为理性，做事有原则及客观，而不会再受控于变化无常的情绪。
· 处于压力和自我防卫时：走向第二型，会在感情道路上一意孤行，痴缠，任性，占有欲强，会失落，抑郁和行为反复无常。
3.对自己说：我爱自己、爱家人、爱这个不完美世界；我感谢自己的幸运，我要宽容待人，与人为善。
【】近期不够爱家人，很少感谢自己的幸运。
4.面对每一餐，是否感谢大自然赐予我美味健康的食物？是否细嚼慢咽、充分吸收食物营养
【】上周基本做到，但是由于食物没有变化，让我觉得有点单调乏味。
5.是否戴上背背佳、是否执行番茄工作法，让自己高效学习工作？
【】是
6.是否在工作间隙完成4分钟HIIT，随时保持警觉，更有力量？
【】有时做到，但有时没做HIIT，只是起身远眺。
7. 是否能控制不合理的欲望？是否能延迟满足？思考每天在管理情绪、冲动方面有哪些做得好和不好之处？
【】近期购物较少，只在京东上购买创可贴、画笔、画纸；除昨天晚上，其他时间管理情绪、冲动做得较好。
2015年3月30日晚，我忍不住吃过量米饭、红薯，花生米大约50粒；其实主要还是疲劳焦虑引起的情绪性进食，因为头天晚上以及当天中午睡眠不足（午睡时被叫到基础医学院批改研究生试卷），于是晚上精神差。如果能及时休息，进食的欲望可能就会降低。
8.是否还在寻求社会认同、廉价优越感和心灵舒适？是否一个人就像一只队伍？
【】昨天还在犹豫是否要提交博士退学申请，内心隐约有一点舍不得放弃博士学位带来的好处以及担心退学后被导师冷落和孤立。不过幸好看了彭明辉老师的书，更加坚定了想要做什么以及适合做什么的渴望，最终还是提交了退学申请。
9. 是否因过于沉浸内心世界而忘记关爱家人？忘记基本工作职责？忘记尊重他人？
【】上周对老公和母亲关爱不够；每天打开用友，完成补考试卷批改工作；做到了尊重同事，善待他人。
10. 是否有优越感认为世人皆醉我独醒，其他人浑浑噩噩？因为他人追名逐利而嘲笑或轻视？或因他人内心不够强大屈服现状而轻视？对此要有宽容之心，只要一个人没做损人利己之事，无论ta软弱从众或者得过且过，都应该尊重ta选择的自由。学习模范：《杀死一只知更鸟》中芬奇律师
【】有一点看不起研究生，觉得ta们只知道私下抱怨老板而不敢当面说，但老公提醒我每个人有自己的苦衷，你自己做了想做的事情就行了，不要评判他人。
11. 经常问自己擅长什么，能否对这个世界有一点点帮助？哪怕没人喝彩，只要对己对人有益就开开心心去做。
【】等退学搞定后我会做三件事：整理组织学与胚胎学课件；备考执业药师和执业医师。
12. 是否保持初心？是否愿意慢下来去发现生活中的美？是否愿意为小事物而疯狂？
【】3月28日带女儿和家人去家乐福对面公园赏花，去乡村基吃牛排；仔细研究飞乐鸟中花的画法。
13. 对一个人或一件事情是否进入先验假设？是否只看到自己想看的或者只听到自己想听的？是否进入自我实现的预言？
【】应该没有，我习惯怀疑自己，从多方面收集资料和意见来印证自己的观点。
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