1.昨天晚上，看孩子做作业又搞到十一点还没搞定，不知道是自己困了还是怎么回事，心中特别烦躁。急忙打开笔的故事的音频，听了两遍，人平静了不少。
2.昨晚吃过晚餐，其实已经七成饱了，但是还是很想吃东西。东想西想，翻冰箱查美团，非常的浪费心智，最后在冰箱里翻出一袋丸子，烤了吃。吃了以后又有丝丝后悔，觉得不应该吃。下次饿了，就搞个果蔬汁或者代餐粉来喝吧。
3.今天早上晨读，尝试了盘坐读和站立读。大家都反馈说多了一些力量。好开心，每天提升觉察力。我比较容易被文字的意思吸引，不太在意别人读的状态。爱走脑，不爱走心❤️慢慢练吧。
4.今天跟一个人聊天，他说了一些让我生气的话，很想彪粗口。急忙去做了一个冥想加瑜伽，让自己恢复平静。一切都是我创造的。我要拔出坏种子。忏悔！
5.晚上参加唐蜜姐的读书会，听艺菲夫妇的分享。践行金刚智慧后，两个人从包容到同频，从依赖到灵魂共振，从坚持到坚定。
感恩:快乐，鼓励，认可是很稀缺的。言语上表达感恩。感谢要具象。
理解:1.倾听 放下自我，尊重他人，2.沟通 情绪起来时，问问自己的感觉，这个感觉从何而来。拔除坏种子。3.信任 一切来自于自己。信任源于自己。同理心（蒋巴法）
共同成长:真正的爱一个人，就要知道他想成为什么样的人。
我之所见，离我不远
强烈随喜艺菲夫妇两人的甜蜜。
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