立冬

各位小伙伴，时间过的真快，转眼又到了冬季。明天就立冬了，到了该封藏的季节。

特别注意：

1.立冬是干季向寒季转换过程，天气很冷，燥明显加重，人易生病，要做好：防寒保暖，滋阴润燥工作。

2.立冬燥气最重的一个节气，不适合大补（最长泡、脸长痘）,补要“温”“润”。立冬太阳，一定不要错过，这时的阳光比什么补药都养生。

根据立冬节气特点，养生重点：防寒保暖，补肝肾

那在立冬这个节气，我们又该怎样去养生呢？首先给大家介绍一个我们人体最容易受寒的一个部位：颈后大椎穴，这个穴位在后颈下方，基本与肩齐平，冬天室内室外温差大，出门前如果不注意保暖，风寒就会从这里吹进来，导致风寒感冒。因此，在这里给大家推荐保养大椎穴的三个小方法：

1.围一条暖和的围巾

2.双手交叉，挟捏后颈部

3.出门前搓热后颈大椎穴

做好了这三点能有效的防止风寒感冒，保养颈椎。

冬天要封藏，养阳气，人与自然之气相通，适当。晒太阳是最好的补益方式，而冬天的自然规律是阴盛阳衰，所以应当多晒太阳，以强壮阳气温通经络。而晒太阳最好是背日光而坐，因为头为诸阳之会，不易直接对着太阳，以免阳气过旺，所以后背最合适，用背部对着阳光，闭上眼睛，做几十个腹式呼吸，这是入冬补阳的第一大法。（腹式呼吸：就是闭上嘴，用鼻子呼吸，吸气时腹部是鼓起来的，呼气时腹部是凹进去的）

推荐的瑜伽方法：第一个体式：一并：把双腿伸直并在一起，脚尖回勾双手抓住脚趾，身体慢慢向下压。

第二个体式：一分：把双腿打开向下压

这两个体式能拉伸膀胱经，腿的后侧是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒通道。睡前做这个动作能拉伸膀胱经，使它保持通畅，毒素就能顺利的排干净。

同时，我们的大腿内侧还有肝肾经。两腿并拢和分开向下压都能拉伸到这两条络。肝和肾是养生的重要角色。肝藏血，肾藏精。在睡前拉伸这两条经络，就能大补肝肾，养血蓄精。经血足，人就精神满满。。

注意：我们在做的时候，能不能压下去不是主要的，关键在于过程，只要腿后的大筋有拉伸感就可以，这种感觉不要太强，否则容易拉伤韧带。你感觉到舒服就好。