日期：2021年2月7日，星期日

坐标：渭南*大荔

天气：阴

我是匆匆，每周和你相约复盘，高效过好每一周

拒绝“自嗨式”成长

什么意思呢？

有时候只是我们以为的自己很努力自己很用功，甚至感动了自己，然而结果“很打脸”

这周我深深体会到了什么叫做“打脸”

这周阴历年到了末尾，我在回看自己今年的坚持，坚持写作、坚持锻炼、坚持社群分享，但真的每一份坚持都坚持的高效么？如果没有发生这些数据，我到现在还以为自己很自律

1.体重翻车——飚到“巅峰”

2020年年初我开始下定决心减肥，开始控制饮食开始每日的锻炼，两个月的时间，体重从原来的60kg减到108斤，真的是人一瘦，整个的状态立马不一样了，我喜欢这种感觉，也在坚持不定期的锻炼打卡，我一度以为我的体重就稳定不变了，直到这周我还是这样的看法

结果，这周回家，我才发现，自己所谓的努力竟然那么“自嗨”，对，你没有猜错，我的体重又一次回到了巅峰！

我开始回视自己问题出在了哪里？

a 我以为累点就可以瘦，至少不会胖

9-11月店里开始忙碌，每天8点上班11点左右下班，回到家只想睡觉，有时候饿了也会吃点东西垫垫胃，虽然知道晚上吃东西长胖，但心里一想，我都这么累了，吃点没事！

对啊，没事，肚子的肉向我招手

b 我以为我还年轻，饮食不规律没啥

忙碌的工作，也就意味着饮食根本不可能按时，有时早饭都到下午2-3点了，饭都已经冰冰凉凉的了，就那样吃我以为自己还年轻，有啥大不了，少吃一顿饭、吃点凉东西，又有啥？

没啥，真没啥，12月就开始口腔溃疡，皮肤开始各种起皮干燥，每个月的那几个天又开始各种疼，这算什么，真的有些不自知

c 每日锻炼有些放水

每天Keep在打卡，减肥操也在做，然而并没有用尽全力，从每天计划的30min锻炼也被压缩成了10min，外出出差又觉得不好意思，基本放鸽子，所以貌似只停留在了数据上，并没有实质性的进展

2.知识的储备输入量告急

关注我的朋友都知道，1.23日我开始建了一个《100天知识轻社群分享》微信群，每天分享知识，明显感觉到从最开始的得心应手到现在需要充足的准备，每天最少安排1-1.5小时的梳理逐字稿，根据课程的难度加大，明显感觉到，我需要给自己不间断的输入知识，过度的输出导致我有些焦虑有些茫然，根据每天大家的反馈，我也明显感觉到，我所以为的懂了只是我以为，在“教”的过程中也发现很多需要改进的点

比如

a 重复词汇太多，有些啰嗦

b 内容太过于大白话，偶尔需要高大上一点

等等

所以每天针对分享，我有了复盘的习惯，想在100天回看自己，真实的面对自己

01.31-02.06

2021年第05篇周复盘

1.轻社群课程分享7次

2.输出7篇（5篇写作+1篇周复盘+1篇读书感悟）

3.读书一本电子书《强势》

4.keep锻炼打卡6次，总时长214分钟

5.每日社群分享后复盘7次（朋友圈输出）

6.和清风姐文字聊天，反观自己本周计划

7.开始早起，6点起床，坚持3天

周复盘

满分10分，本周7分

-分享社群课程（一节正课+一节复盘）

-输出写作课程内化5篇（粥左罗从0开始学写作）

-《强势》读完，做了输出

“我为什么学习时间管理”

成就事件

一、社群

-100天知识分享轻社群01期

本周是开启知识分享的第二周，第一阶段已经接近尾声，课程的难度也逐渐加大，需要搜集更多的素材得以印证，继续加油吧~

从第二周可以看出，每晚9点的分享已经成为了习惯，微信新表情也为分享增添了色彩，那也采用了文字+语音的方式，更方便大家理解，持续精进，加油~

-樊登运营社群学习

很开心通过《高效学习力》的课程结识樊登训练营，在学完主课后，持续复课，主动承担班委的角色，截至目前为止，担任了14天的小组辅导员、14天的设计官、正在进行时的点评官，每一次的承担都是一份成长，都有一份收获，也让我回看自己，持续精进

二、家庭生活

这周回了趟家，看望了奶奶，奶奶身体不错，很会照顾自己，很爱自己

这让我深有感触的是：当你爱自己的时候别人也会爱你，你都不懂的爱自己，何以奢望别人爱你~好好爱自己，照顾好自己的身体，保持好心情~

这周爸妈也开始跑步锻炼了，很开心，我们一起夜游同洲湖，老爸今天5点起来还去锻炼了，很优秀了，希望可以坚持~

三、自我成长

01）社群坚持分享7天

1次直播答疑+1次实操分析+5次课程

1次直播

挑战了现场直播，全程不带手稿，结果——大型翻车

准备工作不到位，本来想着ipad投屏，给大家勾勾画画把知识点讲深一点，结果ipad反光，只能用白纸，整个的感觉就不太好了

因为那天有点忙，手稿未准备，讲的时候重复词太多，有些啰嗦，语速还有些快，大家听得有些费劲，这个需要调整语速

1次实操分析

12个字，讲了25分钟，觉得自己也是一个人才，那天时间上翻车了，就直接拿着简书之前写得关于“自律”的文章直接开讲，不过效果还不错，受到了一致好评，可能没有逐字稿的我比较放飞自我吧~

5次课程

后阶段的课程有些许难度，还是有些晦涩难懂，讲了一些大家觉得是新认知的知识点，比如“跨界”比如“人生蓝图”比如“刻意练习”等等，需要一次大的复盘，做一定的拆分，方便理解实操

这一周逐渐走向正轨，每一天都在成长，每一天都经历挑战，彼此加油~

02）简书输出7篇

坚持日更，4天早起更文，1天下午，2天半夜

5篇写作的输出

在尝试把学过的课程写下来，你在写的时候也是一份思考，也是一份收获，这也许就算倒逼式写作吧，先追求量，养成一种习惯，再逐渐精化修改，先完成再完美，加油～

03）阅读《强势》

这是一本讲时间管理的书籍，不过我更喜欢把它定义为回看自己的生活，寻找一些学习技巧的书籍，偏向于工具书，筛选一些对自己有帮助的点做一个实操整理，向前两天写得文章《我为什么学习时间管理》里面的一些理论就是书籍的摘抄，我不会直接去判定一个作者或者说一本书究竟他的评分是什么，更注重这本书对我有什么价值，我可以学到什么，而这本书有我想要的，之后抽空再写一篇输出，希望可以带给你价值~

这周需要反思：

1.早起是早起了，然而早起时间安排不太好

太迷恋手机，这周起床远离手机，时间做一个卡点

2.这周分享发现嗓音不太好

每日的练声提到日程，时间放在早起，大概10min左右

3.这周输入不足，选个课程学习起来

复盘收获

每日的复盘，每日的反思

每周的复盘，总结所得所获

复盘，更像一份给自己的总结

真实面对自己

听从内心的声音

把复盘当作一种习惯

第5周计划

-锻炼打卡，每次30min以上，记录体重变化

-简书日更

-社群每日分享

-萌姐私房课1-10

-早起时间安排好

-阅读《开启“职场的第二曲线”》这本书

每次写复盘，都觉得时间过得好快好快，复盘对我而言更像是和自己的对方，更像是一个放松时间，朋友问我，你平时什么时候放松，我想说是周复盘，让自己更清晰每一步的路，回视自己，调整自己，做好当下，拒绝“自嗨式”成长~

2021年，第5周结束了，你有“自嗨式”成长么？

成长是一份旅程，努力是一种态度，阶段性回观自己，及时调整方向，每一天都会很精彩，每一天都会有新收获~

2021加油！

我是匆匆

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100天轻社群分享

end

学习是一辈子的事

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