我们离幸福只有一个习惯的距离

受朋友的委托，周二晚上第一次讲幸福课。上完课到家9点多了，孩子的作业还没有做完，看爱人的表情和孩子桌子上扔的纸团就知道他们俩又发生了“战争”。孩子睡觉后，爱人仍十分生气，我劝解了好一会，他几乎没有说话，最后说了一句“我想静静”。晚上讲课的内容刚好是沟通，可以想像得出我当时感受到挫败感有多强烈。

这次失败的沟通也让我知道了把理论变为实践还有很长的路要走。想起课堂上给学生举的一个例子，讲的是《非暴力沟通》一书的作者马歇尔·卢森堡的一个朋友是如何练习非暴力沟通的，他把非暴力沟通的表达形式写在一张卡片上，每一次老板批评他的时候和在家里发生争论的时候，他就把卡片掏出来提醒自己用非暴力沟通的方式来表达。当马歇尔问他，老看卡片并花时间组织句子，别人是否会觉得很奇怪的时候，他说：“我并不需要很长的时间来想清楚怎么说，而且，即使时间长了点，我认为也是值得的。”大概一个月以后，他就可以运用自如，不需要再用卡片来提醒自己了。

我学了不少理论，但缺乏的正是这种不怕麻烦、持之以恒的练习。线上读书会的打卡练习已经让我意识到这个问题，刚好又读了周士渊老师的《人生可以美得如此意外》一书，如醍醐灌顶，原来我们离幸福只有一个习惯的距离!如果有通往幸福的最佳捷径，那就是习惯。

周老师的人生跌宕起伏非常人能比。曾经的天之骄子——考入清华，毕业后又留在清华，留校一年却患上严重的抑郁症，喝下98%的浓硫酸，九死一生捡回性命，胃被切除十分之七，咽喉和肺惨不忍睹……然而，他却通过对好习惯的培养，创造了一个又一个的奇迹，成为清华继续教育学院最受欢迎的老师之一，是颇有名气的大众演说家，用他自己的话说是“66岁的年纪，46岁的身体，26岁的心气”，人生的幸福不言而喻。

有人说，积极心理学是心灵鸡汤，我相信你看了周老师这本书就不会这样说了。他在书中详尽地给出了他自己一点摸索出来，又一遍遍实践过的、确确实实管用的、只要你坚持就能做到的细小的好习惯，用他自己的所做、所悟，告诉我们：幸福是做出来的，不是想出来的。

周老师说，他要争取活到120岁。他不是吹大话，也不是盲目乐观，而是有众多好习惯来做支撑。每天坚持散步、快走，春夏秋冬，风雨无阻；每天坚持吃适量枣和核桃；坚持洗冰火浴；每天坚持早起写作，一天不落写下一千零一篇人生随笔；每次演讲必有一份精心准备的提纲，必是脱稿，演讲完必对优缺点进行认真总结和归纳……塞利格曼教授在《持续的幸福》中提出幸福应具有5个元素：积极的情绪(positive emotion)、投入（engagement）、良好的人际关系（relationships）、做的事要有意义和目的（meaning and purpose）、成就感（accomplishment）。周老师长期坚持和养成的这些习惯不正是这5个元素的具体体现吗？

有人说，吃有些东西确实对身体有益，但要坚持吃一百年才有效。大家听了会怎么想？会不会是“那就不要吃了，谁能坚持一百年”。就像“每天吃适量枣和核桃”这样微小又容易做到的事情，我们又有多少人坚持了？今天没吃算了，明天又忘了，反正也坚持不了干脆就放弃吧。

回忆一下，有多少事情我们是信誓旦旦地开始，又悄无声息地结束。明天一定要早起跑步，每天靠墙站5分钟，每天读书30分钟，每天背一首诗，每天学一小时英语……很多人都对自己的生活和学习有过这样那样的规划，结果呢？是不是三分钟热度或是半途而废？回过头想想，如果当初我们能够坚持下来，现在会是怎样呢？

是不是内心已经蠢蠢欲动，想要做出点改变了？那就从“一分钟傻瓜日记”开始吧。如果你有记日记的习惯（记工作日志也一样），每天只要借用日记的一行写上你要坚持的习惯就就可以了。你也可以用表格的形式，做到了打个“√”，做不到打个“×”。你可以天天用它来提醒自己、检查自己、监督自己。可以先从一两个、两三个习惯开始，待熟练后可适当增加；每种习惯到十分巩固后再去除，然后加入新的习惯；如果一时想不到有什么新习惯，有的老习惯可三五个月地保持。这样下来，我们可以养成越来越多的好习惯，从而逐步建立起我们自身一套完整的习惯体系。久而久之，我们的人生也会发生脱胎换骨的变化。

你看，幸福是不是并不空洞？也不是无从入手？“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，不要小看任何一个细小的好习惯，你离幸福只有一个习惯的距离。