【事件】儿子把脱下来的衣服甩到正在敷面膜的老婆脸上
【行为、语言、情绪】
非常激动、生气，大声斥责孩子
【感受】愤怒
【想法 、信念、观点】
1，我很不喜欢孩子这种甩衣服到我脸上的行为，哪怕是开玩笑的；
2，孩子这种行为不是一次二次了，屡教不改，让我感到非常懊恼；
3，孩子这种不尊重、不顾及别人感受的行为，肯定也会发生在别人，以后人际关系堪忧；
【期待】
对自己的期待
做一个负责任的妈妈；
对孩子的期待：
孩子能尊重别人、顾及一下别人的感受和考虑一下后果
猜测孩子对自己的期待
妈妈能够跟我玩，无条件接纳我
【渴望】
尊重、理解、爱、关系
【自我生命力】
爱、价值感、安全感偏低
【对自己说的三句话】
1，我控制不了情绪，我也是一个有限的妈妈；
2，孩子只是想跟我开玩笑，无意识的；
3，这是我给予无条件接纳孩子的机会
【做一件事】
表达我的感受，指正孩子的行为。
“当你把衣服甩到我的脸上时，
我觉得非常不舒服，很难受，因为我在敷面膜，完全没有准备，不但很痛，而且还被吓到了；
我希望你想跟我玩的时候，可以招呼一下，听听我的意见，也让我有点心理准备，这样才是合理合情的；
我相信你是一个自尊自爱的人，同时也是一个能尊重他人，与人为善的人；这样的人，一定会有更多的朋友喜欢，更受别人尊重，妈妈永远相信你。”
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