今天的读书会依然在线上举行。学习第六章干预策略。
知行为疗法的干预主要从两个方面入手，改变认知和改变行为。
单独干预来访者的认知，可能认知改变了，回到生活中又是老样子，所以改变认知与改变行为要结合起来。
改变认知可以运用前面学过的技术来认识到自，自动思维的局限性，找到替代性的思维。
找到替代性的思维，以后如何更好的达成目标，就要在生活中去做，就要行动起来。改变行为也不容易。很多时候，来访者不知道从何入手，这样可以在咨询室里面演练一番，打个样，然后在生活中实施。
许多孩子的学习，还有人际关系，不是孩子不想学，学不好，而是他没有知识，当他缺知识的时候，不知道怎么做的时候，你再调认知它的作用也不大。有一句话叫实践出真知，所以我们的认识是建立在行为的基础上的，用事实来证明，这话可管用了。
认知行为疗法要知行合一，就像王阳明的理论，知中有行，行中有知，二者不能分离，也没有先后。
改变认知的策略，改变认知的基础，要有备选思维。要去改变自动思维，如果没有备选思维，来访者从那个框里面跳不出来，如果有几个备选项，那么来访者就可能跳出自动思维的框框，这样改变的基础就有了。
学了认知行为疗法的干预策略，我们同样也要把它延伸到自己的生活中去。求用我们的行动去验证理论，用我们的理论去指导行为，做到知行合一。
学习，提升自己，有病治病，无病强身，让自己变得更优秀。
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