2016005----重塑脚本，摆脱轮回（0730）

自从身染癌症，开刀期间身心俱毁，以往的种种不快，如洪水将我吞噬。求生的本能，唯有抓紧任何一丝希望，都去努力争取。

不快的往事总反复发作，如刀在削弱我本已脆弱的神经。期间幸得王师及盛老师的指点，开始阅读相关心理书籍，并按许金声老师的方法进行实践，从自我觉察开始，从与自我沟通做起，分析阻碍自己健康的不良脚本，努力转换不利身体健康的角色扮演，从而做到真正的成长：即发现不自在—看破—放下—自在。

今天师傅师母又再一次专程来看望，相互无挂碍的畅谈，对我近期病情进行了关心，了解了我近段时间的学习，并与我们夫妻俩进行了简单的工作坊式的心理谈话，谈话给我的收获是：

1、重塑脚本，摆脱轮回。清晰自己的情况下，如脚本中存在的负能量，则需重塑。我的个性中带有比较明显的家庭脚本，而且父母的脚本存在缺陷，一方面我不认可，另一方面又不自觉重复演绎他们的处事方法及情绪。如何解决？可以将自我理想中的人物，比如高僧、伟人的正能量进行整合成新的父母形象，作为自己今后行为的榜样，遇事有情绪时多问他们会如何做？

2、认同不同，相互启笛。夫妻也好，父子也好，总是“你是你，我是我”。我们要认识存在不同，也认可不同。相互独立的两棵树，需要各自生长，而不要活在对方的阴影中，越独立越紧密，越易通心。

3、拿掉面具，转换角度。生活中我们总在演出着不同角色，迫害者、受害的我者、救援者。如果这个角色让自己不舒服或者难，请及时发现并转换，不必轮回演出。不盯死在角色中生活，通过勇于拿掉面具，敢于真实面对，也许转换角度时就能对问题迎刃而解，重新认识。寻找自己困惑的真正原因，主要向内找。

4、从哪里来，又到哪里去？过去不可得，重在当下。向幸福出发，才是当下立即行动的宗旨。而幸福是健康心理的副产品。

5、提升大智慧，不断成长。“吃力不讨好”是智慧不足造成的，如何解决？即通过提升能量，从而提升自己的智慧力，看破、放下、自在。帮助别人也是提升自己能量的途径。

6、沉默比争吵更加有效。遇到沟通不了的问题不要急于沟通，急于沟通也许会事半功倍。可以选择沉默不要伤害对方。（夫妻之间更为注重这一点）

以上六点收获，需逐一进行改进。从现在开始，我要提升心理能量，破茧而出，扩大自身的舒适度，与丈夫一起快乐幸福生活。