放假最后一天的下午，很容易产生莫名的emo、心跳加速、脑袋放空，说不上问题，就是焦虑不安，我想你可能跟我一样，得了上班恐惧症。老板是节前捉急节后狂欢，打工人是节前倒计时节后如行尸走肉。以下是我总结有用的应对方法: 提前适应:在节假日结束前一天恢复正常作息和心理状态，实在睡不着我通常几杯酒下肚醉晕了。
制定计划:做上班后的工作计划，有掌控性的预判，有利于提高上班效率和降低焦虑情绪。简单运动:实在很焦虑，换一身运动服去跑步跳操半小时，出一身汗，放松身心。(做家务也不错)
正念冥想:专注于当下的感受和体验，缓解焦虑。(只适用于平常能心静冥想的人)
PS:深呼吸缓解短暂情绪，关键在于如何达到克服作用，活用以上4步骤一定能帮助你，实在很难忍心里默念“上班1小时能拿一个钟头的工资”，会不会觉得瞬间期待上班了呢？
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