减肥日记十一

2018年5月25日

今日体重116.5斤。难道是突破瓶颈的意思吗？难道我的身体已经准备好再一次飞跃了吗？哈哈，开心。动起来！

热身跑十分钟。

三组带重力球侧转。

三组左右弹跳(45秒/次)

三组端腹一分钟。

三组俯卧撑二十个。

三组甩铁球20个。

三组站立侧举哑铃20个。

三组收膝卷腹(双脚绑沙袋)30个。

三组拉背20个。(器械)

跑步45分钟，今日提速至5.6。

合计运动100分钟。

今日额外步行七公里。

早餐:朋友家吃的早餐。红枣粥+甜味包子。都是家里自己做的，出于不好意思拒绝，吃了一点点甜的。

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午餐：彩椒鸡丝意大利面+花菜

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晚餐:是的，你没有看错，这是油茶！晚上和朋友在外面吃饭。刚拍完照发给教练，教练火速回复，不能吃。那个糊糊可以吃，油炸的不行。

我也火速的回复，吃一根行不行。

得到教练的允许之后，我把一碗都吃了。

哈哈哈哈哈哈。

我好邪恶。

所以我步行了七公里来惩罚自己啊。哪怕感觉要跑个半马才能释放出热量。

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