大一下学期，我连续三周早睡早起

从来不知道，我真的可以做到每天早睡早起。

早睡早起没那么难

人——有些时候就是很奇怪，心里明明什么都知道，道理都懂，可就是不会去实践，或者实践了也坚持不下去。例如说，早睡早起。

其实从小到大，我们都被教育要早睡早起，我们也知道这样对身体好，白天下定决心今晚要早点睡，可是到了晚上很容易“一不小心”就过了预想的上床时间，于是干脆破罐子破摔，继续熬夜，第二天依旧睡到不得不起床的时间，然后顶着两个大大的黑眼眶去上班上学。如此恶性循环。

曾经的我也作息混乱

扪心自问，我玩手机最多、生活作息最差的时候，是高三。不要惊讶，绝对是真的。

我的高中离我家不远不近，坐地铁的话，4个站的距离，40分钟左右。高一高二的时候，我都是走读，成绩不大理想。为了节省上下学时间，我父母在学校后门旁租了房子，让我有更多的时间专心学习。很愧疚的是，我辜负了父母的一番苦心和大把大把的银子，居然迷上了看网络小说，基本天天熬夜，12点睡觉算早，1点2点睡觉是常态，最晚甚至达到凌晨5点才睡，这样生活作息的我自然每天上课没有精神，刷题也没有劲头。毫无疑问的，我的高三成绩没有丝毫提升，最后高考也名落孙山，来到了广州大学。

高考完的暑假，我和大部分人一样，依旧任意任性地放飞自我，昼夜颠倒很正常。

到了大学，由于我的很多高中同学都去了985名校，同样作为广东省第一高中的学生，我真的心有不甘，于是下定决心，一定要成为绝对的尖子生，尤其是成绩方面，必须百分百的名列前茅。

但是，这么长时间的不规律生活作息哪有这么容易改掉，况且那个时候我也没有这方面的正确觉悟，居然以上课坐后排睡觉玩手机为荣，因为基本天天有早课，所以差不多都是前一天晚上12点半左右睡觉， 早上6点50起床，虽然也算不上晚睡，也挺早起床，但精神状态也不佳。学习嘛我还是很认真的，频频跑图书馆看书刷题，期末考试考完我感觉还不错，但最后的成绩远远不如我意，让我不得不仔细思考其中的原因。

开始明白作息规律的重要性

首先，生活作息不规律、不完善，按照医学方面的知识，晚上11点前才是最佳的入睡时间，11点后五脏六腑开始排毒，大脑也开始休息，若是超过11点或更晚睡觉，尽管睡眠时间的长短可能相同，但依旧对身体无益，第二天也还是会有怎么都睡不够的感觉。

其次，大学的成绩和小学中学的计算方式不同，平时分所占的比重极大，尽管期末成绩满分，但总成绩也有可能刚刚及格。而上学期堂堂课“坐山顶”的我，不是睡觉就是玩手机，估计平时分寥寥无几。

再次，时间安排不合理，到了大学似乎更容易感到困倦。本来想着晚上泡馆复习高数，但最后却因为困的不行倒在了宿舍的床上。如此这般，到期末阶段，才发现要复习（预习）的东西太多太多了，就算一个星期彻夜不分地学习，也难以做到胸有成竹。

下定决心调整作息

这学期开始前，我下定决心要调整作息。当然，让我早起的直接原因是开学前我报名了英语流利说的听说教程，每天最少要练习半小时，而且练习的环境要求相对安静，我琢磨了半天，决定每天6点早起，到天台跟读英语，这样说不定能成。

要做到早起，唯一的秘诀就是早睡。

为了保证睡眠时间，我把上床时间提前到11点。讲真，头两天晚上我翻来覆去睡不着，还好我机智地提前把手机关了，不然我一摸到手机肯定就又开始玩了，到时候还真说不准几点睡觉。我在床上“烙馅饼”好久，最后甜甜入睡。可是当6点的闹钟响起时，还是无比崩溃啊，满脑子都是“啊人生重来算了”，可一想到听说教程我可是交了钱的，不读就亏了，于是勉强爬了起来，看来真的是“学习不付费，永远学不会”。

换衣服刷牙洗脸后，我蹑手蹑脚地爬到了宿舍楼的天台。早上6点半，天台空无一人，我可以尽情地大声跟读英语，听不懂的反复听，如果风大有点冷，我就边小跑边跟读，直到7点20，我下楼吃早餐，然后去上课或者去图书馆，开始精神满满的一天。

如果你问我，你就没有想过放弃吗？我笃定地告诉你，有！而且我第三天就放弃了。那天早上，6点的闹钟准确响起，我实在还没有从睡梦中清醒过来，想着反正上午9点才要出去，干脆多睡一个小时吧。看似只是从6点睡到7点，其实我的大脑已经渐渐清醒了，这一个小时我基本没睡回去，7点多，我起床下楼先吃早餐，人很多，所以排队也耗了很多时间，去到天台才读了一小会儿就要再次出门了。我跟读英语的任务没有完成，只好晚上睡前再抽时间继续读。我不停地抱怨自己，你看，要是按时起床，就根本不会这么被动。这份被动的不爽和内心的愧疚感，让我再也不敢晚起，尽管有的晚上真的没睡好，但闹钟响了，我也就起床了。

试过才知道，早睡早起的好处真多。

早睡早起精神百倍。

我以前上课抢占“山顶位”最主要的原因是我觉得我上课会睡着，但现在，我是前三排的常客。我既能专注地听完完整的课，明白哪里是老师讲的重点，也能让老师记住我的名字我的脸，说不定平时分就可以刷刷刷地上去了。

发现时间变多了。

之前看过一个说法，就是每天早上起来“吞青蛙”。吞青蛙，指的是最不喜欢和最麻烦的事情。上学期我的英语成绩不好，而且这学期末也要考四级，于是决定每天练英语。若是我把英语放在其他事情后面去做，说不定哪天就不做了，甚至就此放弃。但我现在每天早起第一件事就是跟读英语，练习英语成为我日程里的第一项，一定会做，而且做完就不用整天想着这件事情。其他工作学习任务也能在早起去图书馆的路上提前完成，不会有赶ddl的感觉。

身体不会无端端地酸痛。

从高二起，我的肩颈就经常酸痛，到了后来，腰背也开始酸痛。原因很简单，平时尤其是睡前在床上玩太多手机，姿势不端正，就会导致脊柱侧弯、肩颈硬化等疾病。现在我到点就要睡觉了呀，不然第二天起不来，所以身体不会长时间保持一个不自然的姿势，也就可以得到很好地放松啦。

早睡早起棒棒哒

周围很吵没法早睡怎么破？

这个问题也是我现在面临的问题。

我住的是六人宿舍，我不可能因为我要早睡所以就逼着她们和我一起早睡，但还好我们宿舍的人都很好，只要有一个人睡觉，其他人就不会大声说话，都会尽量小声。我每天睡觉前就说：“我要睡觉啦，美女们静悄悄哦～”

虽然没有了声音，可是亮堂堂的灯光依旧很刺眼，而且这种刺眼是床帘无法完全隔绝的。我尝试过眼罩，但戴着不舒服。所以有几个晚上真的很难入睡。

后来我发现，只要我足够累，有灯光，也是可以沾床就睡的。于是我就每天晚上睡觉前，到天台跳绳，跟着KEEP做K3高级跳绳训练，20分钟强化训练，算是比较好的锻炼了，同时跳完绳我也好累哦，于是入睡也就变得格外容易。

当然，要做到早睡，平时也要提醒自己早点把事情做好，不要到了睡前才发现自己好多东西都没有做。还有，睡前最好不要看手机，早点关机吧，可以看看纸质书，刚好看累了就睡吧。

熬夜会变丑哦！还是早睡早起吧！

从开学到现在，刚好三周，也就是21天，一个好习惯养成的所需周期。或许是心理效应吧，我发现早睡早起的我变得更加自信和美腻了，我也相信自己可以一直坚持下去！加油吧！