侧角伸展式：山式站立，双脚分开两个肩宽，脚尖指向前方。吸气，肩膀放松，放平，手臂侧平举，感觉手臂向身体两方延伸，右脚外转90度，右脚后跟穿过左脚足弓中线，双腿充分伸直。缓慢呼气，屈右膝，使右膝位于右脚脚踝正上方，膝盖不要超过脚尖，右大腿与右小腿成90度。向右后侧伸展身体，右手放在紧邻右脚小脚趾的地面上，右膝盖顶住右腋窝。举起手臂，向上伸展使其位于肩部上方，头部转动，眼睛看向左手指尖的方向，呼气，左键向下放松，左臂向斜后方伸出，手臂贴近左耳，掌心朝下，深呼吸5-10次，躯干左侧向上拉长，胸部向天花板方向打开，体会侧腰的完全伸展。缓慢吸气，膝部伸直，起身直立。双脚转成平行，然后身体左侧重复以上动作。
三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式
三角伸展式，侧角伸展式，三角扭转式，侧角扭转式 加油哦
2019年1月3日 学员:徐梦 体式名称:三角伸展式，三角转动式，侧角伸展式，加强侧伸展式，侧角转动式 总结...
今日体式练习，山式，树式，三角伸展式，侧角伸展式，站二，站一，半月，加强侧伸展，双角式，门栓。
日期：2018.1.3 学员：严宇 体式：三角伸展式 体式：侧角伸展式 体式：加强前屈伸展式 体式：侧角转动式
学员：罗杨 体式：三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式 总结：三角转动式，臀不在一个平面...
日期#2019.1.3 姓名：陈旖 体式：三角伸展式 体式：三角转动式 体式：侧角伸展式 体式：侧角转动式 体式：...
学员：汪静 四肢伸展式 四肢侧伸展式 三角伸展式 加强侧伸展式
拜日式 战二 侧角伸展式 扭转侧角式 战三 下犬式 平板 下犬式 站立前屈背部伸展式 单腿站立背部伸展式 下犬式 ...
功效：建立臀腿核心力量，强化后背部肌肉力量，灵活肩关节。收紧侧腰且伸展。帮助塑造腰部线条。 山式站姿，打开双脚直至...
本文标题：侧角伸展式
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