战士三：山式站立在垫子上，双脚打开约2个肩的距离，双臂在体侧平伸，放平双肩，脊柱保持向上伸直，吸气，右脚跟往右转动90度，左脚稍向内转，身体保持面朝前方，不要左右转动，身体转向右侧，双臂向头顶上方延伸，掌心相对，呼气，弯曲右腿，上身在保持伸直的状态下缓慢前倾，左脚脚尖点地，左脚跟微微上抬，让双臂，颈部，背部，腿部都处在一条直线上，保持2-3次呼吸时间。吸气，将身体重量转移到右脚脚掌上，呼气，伸直右膝，抬高左腿，双臂超体前延伸，以骨盆为中心，保持身体水平延展，凝视地面。停留5-8次呼吸时间，缓慢收回身体，换腿练习。
1.吸气，左脚向前一步，来到双手之间，右脚脚后跟向下，脚掌内扣30度，吸气，双臂向上，战士Ⅰ 2.前腿大小腿90度...
进入体式：山式站姿准备，双脚分开三倍肩宽，脚掌内延平行，脚尖指向正前方。右脚外旋90度，左脚内旋15度，身体转向右...
战士三：山式站立在垫子上，双脚打开约2个肩的距离，双臂在体侧平伸，放平双肩，脊柱保持向上伸直，吸气，右脚跟往右转动...
战士三：山式站立在垫子上，双脚打开约2个肩的距离，双臂在体侧平伸，放平双肩，脊柱保持向上伸直，吸气，右脚跟往右转动...
学习在保持平衡的同时保持专注。 如果身体晃动，头脑也会不稳定； 反之当头脑波动，身体也将不稳定。
战士系列包括战士一、二、三，以及反战士二式、谦卑勇士等。在这里只介绍战士一、二、三这三个体式，在小编看来它们不仅仅...
1.拜日热身 战士二 战士三 回到战二
1.高弓步.加强侧展.viyasa串联 2.战士一.战士三.舞蹈式.新月式.viyasa串联 3.战士二.反战士....
斗龙战士之三姐妹复仇计
请大家站在垫子中央，打开双脚的距离以打开双手时手腕正对踝关节的位置。双手扶髋，手肘内夹。将左脚内旋30度，右脚外旋...
本文标题：战士三
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/colrgttx.html
网友评论