你是个拖延症患者吗？

      我一直以为自己很努力，直到前天我才发现，自己是个严重的拖延症患者。话说去年年底到客户公司访谈，要给客户输出一本手册。访谈结束赶上春节，我计划春节假期帮客户做完。结果一到假期，走亲访友，各种应酬，虽然心里时刻想着手册写作，后来想还是挪到假期后的第一周完成吧。客户没有催促，我就这样一直拖延着，假期结束三个星期了还没开始动笔，直到客户前天发微信询问。如果没有客户的提醒，我想我还能再拖延三个星期。

      我就是一个拖延症的例子。为什么我们会拖延呢？在《Learning how to learn》公开课里，Dr.Barbara简单地提到：当人遇到困难，大脑会产生化学物质，让你感觉不开心。这时，大脑会自然让你去做一些更能让你高兴的事，从而获得短暂的快感。相反，重要复杂的事情当然就要被一拖再拖了。

​      看到这里，你心里一定在嘀咕了，那可怎么办？我一直在尝试改掉这个毛病，下面是几条行之有效的方法：

       自控。调整优先级，针对任务设定完成时间，一定要在这个截点之前完成，否则不能做其他的工作。

      组块。给任务安排完整的时间，比如2个小时，甚至一天，全部精力都在这件事情上。我为了完成客户的手册初稿撰写，整整用了一天的时间不做其他的事情。在公开课中Dr.Barbara还提到，可以买个番茄钟，给每个任务定时25分钟，直到番茄钟响你才能休息一会。

       去噪。关掉电脑上的QQ、微信，电话设为静音丢到3米以外，远离任何可能的干扰。

       独处。如果环境太嘈杂，那就找一个咖啡厅，花了钱办公你一定希望快速完成早点回家。

       奖励。给任务设定奖励，结束之后可以看半个小时的视频，或者给自己来个冰淇淋。

       最后，我想对所有的拖延症朋友们说一句：你以为你很努力，其实你真正的梦想已经被拖延了。