陆卿的自由潜水训练日志-2020/10/3 新周期Day1

本周期内容：

提高强度，测试可持续性

Day 1：AM：75*6间隔90+50*8间隔60，PM：40kg蹲腿15*12+改进版HIIT20分钟

Day 2：AM：100*4间隔180，PM：off

Day 3：AM：75*6间隔90+50*8间隔60，PM：HIIT大表60分钟

Day 4：Off

本日感受：

第一天从下午开始了，蹲腿加HIIT感觉差不都70%，算正常痛快，没有太需要坚持的点。

看看能不能坚持两轮下来不OT。。。