回家

记得一年半前，我在一次TED演讲的合集里面，翻到一个叫赖佩霞的老师的演讲。因为看到她美丽的眼神，温柔的声音，跟时不时说着说着就热泪盈眶的眼睛，我很受吸引的听完她的整场演讲。也非常之感动。她讲了她的母亲，她的前夫，她被亲生父亲抛弃的痛苦，和自己婚姻里面的受挫的故事。

我记得她说过的一句话让我印象非常深刻，她说：“如果你有一个不快乐的母亲，你怎么敢快乐，如果你幸福快乐，你会愧疚和抬不起头，你会觉得自己这是在背叛。”

所以她才无意识地复制了她母亲身上很多受害者，不幸，愤怒的情绪角色，导致自己在第一次婚姻里遇见了那个她最讨厌的自己。

 

就在她仍然很激动的说着这番话的时候，她已经是个非常幸福的女人了，她后来遇到了很好的先生，先生很疼爱她，还有她和前夫生的两个女儿。自己也有一份可以帮助别人和疗愈自己的事业。她的眼神依然是那么温柔与善良，像一个天使一样充满了爱。

这是当时我对这位叫赖佩霞老师全部的了解，知道她经历了一些事，知道她走了出来，知道她现在很好。但是我并不知道这期间的过程，她都如何一次次突破自己原生家庭的桎梏，怎样从痛苦的婚姻中找到真正的自我，怎样抚养两个可爱的女儿，又是在什么样的心境下，遇到了自己真正的人生挚爱。

我一直认为，如果这世界上有个和你相似的灵魂，就像平行世界的另外一个你，而你们终究会通过一万种方式相遇。就在上个礼拜，我已经忘记我是在哪里又看到赖佩霞老师的书《回家》我毫不犹豫的买了下来。接下来的一个礼拜，每天睡前，工作闲余，我一直捧着这本书细细品读，一会儿笑，一会哭，就像她说的，没有一部电影是这么真实而精彩。就这样我和她，也和我自己美好的相遇了。

她的人生故事虽然看上去，比起很多人已经非常幸运了。但我始终觉得，不管贫穷与富贵，美貌或丑陋，人的痛苦都是一样的，并不会因为外在条件的好坏而改变什么，有许多功成名就的人，他们依然食之无味，夜不能寐。

于是我更能深切的感受她的喜怒哀乐，很多事情也许在别人眼里只是一个女儿和一个母亲的心理拉锯。但是又有谁知道这种日复一日的亲情纠葛，对她人生的影响有多大。

也许在常人看来这个世界上被父母抛弃的孤儿那么多，没有任何身份生下来的私生子女也数不胜数。但又有谁真正能体会一个从小被人当异类看待的孩子，心理有多么愤怒和怨恨。

我们总是觉得自己的痛苦深到看不见底，总是觉得别人的痛苦只是因为他们自己想不开。我想这就是这个世界最大残忍和无奈吧。我同你说了无数遍我的心酸，而你也在说着你的痛。没有人真正感恩过自己也许比对方幸运，也没有人想过别人到底有多难。

我很幸运我看到赖佩霞老师这本书，让我切身的体会到很多事情，也让我看清楚很多自己的一直以来被卡主的苦。关于自我成长的书籍和课程，其实这三年来我接触了很多，也找到一些适合自己的方法，一直在学习和修炼。但是始终没有一个非常清晰的脉络和系统的学习方向。

而她这本书，很好的把我遇到的一些问题，讲的很详细，很真实。也有很多落地的方法。最后我是带着很感恩很放松的心情，看完这本书的。

因为觉得老师写的内容太好，所以希望分享给更多人，我在每次我读到让我醍醐灌顶，或是感动不已，或是非常值得学习的内容时，我都会贴上一个颜色签。下面是我对她一些段落的记录，和自己的一些感悟。分享给你，希望对你所帮助。

赖佩霞：

我很喜欢心理学家荣格说过：“人要致臻圆满，必得赌上生命的全部。除此之外，少一点都不成，没有简便的方法，没有替代方案，也没有妥协之道。”

当我一边经历婚姻的痛苦，一边学习重整自己时，我用生命体验到这段话的真实性，也更加信任生命的带领，让自己走在生命的谷底时，还愿意一再鼓起勇气敞开自己，让痛苦来洗刷生命里的虚幻与伪装。

伤痛不会被打垮，这是千真万确的，唯有当我们充分理解这些伤痛时，才有机会释放、化解这些伤痛，这些伤口也才有机会愈合。

所有的智慧都在伤痛里，当你真的愿意鼓起勇气，进入不敢面对的伤痛，反而会让你拥有一份安详。那是种纾解，因为先前不敢去碰的那些痛，负面能量还在累积，一旦有伤痛重新被看见，获得重新诠释的机会，它会让我们明白自己所经历的这些坎坷有何目的与价值。伤痛其实是，通往天堂之路。

Jane：

每次读到老师让我心里为之一震的话时，其实都是我看到自己伤口的时刻，因为有痛有回忆，所以才会被触动。每一次流下眼泪时，都是因为看到自己的愚昧是在怎么折磨着自己，当然，也因此有了重新诠释这些伤口的机会。

朋友们会问我，为什么我不会发脾气，为什么我不会愤怒，其实我是一个很怕冲突和吵架的人，所以我都是会忍下来，这不代表我是个没有愤怒的人，其实我比谁都挑剔，比谁都难说话。

但是因为不想受到撞击，所以我选择成全别人委屈自己。像这样子的忍让，就是不爱自己，不接纳自己有不好的一面。这种情绪一直被积压，就会让自己变得越来越没有力量。还有就是，我的意识里面一直认为，吵架争论或者去报复别人是没有用的。实际上这的确是没有用的，而且很浪费时间。

那自己的委屈又怎么处理呢？学会接受自己会悲伤，会愤怒，会情绪失控，但是什么都不要做，和那个你无法忍受的自己呆在一起，安静的待上几分钟。

或者换一个角度去接纳这些看上去的不公平其实都是为了自己，一旦你接受一件事是为了自己，你就能释怀，不再怨恨别人。

比如有一个人惹恼了我们，我们不生气可以是因为我不想伤害自己的身体，但凡能伤害我们的人，都是不爱我们的。那么这样的人是不值得我放在心上的。忍耐和接纳是不一样的，忍耐是为了别人，而接纳是为了自己。

赖佩霞：

只有当情绪、记忆跟伤痛浮了上来，得到了接纳，被自己看见，感受到爱与支持，所有的过去才会真的过去。当我看见之后，才得到放松与安慰，也在这样的放松里，体会到原来这些没有真的过去的过去，如此消耗我们平日的能量。

平日，因为社会、家庭对我们的期许，我们怎敢轻易显露这些负面的自己。我们根本不敢靠近这样的自己，更别提承认这些自己的存在了。我们小心翼翼生活着，妥善隐藏着这些不堪的自己。但是，一不小心，在被人顶撞、受到刺激、受到伤害时，这些自己就会跑出来。

这些时刻我们有时会失控，会口不择言，大发雷霆，当众失态，所以我们往往理所当然的以为，只要不生气，只要增强自制力，只要改善自己，事情就会变好。

不，生气只是个引子，只是个捎信的使者，只是为我们内在那需要我们多去爱与了解的自己捎来信息，请让我们注意到它们的存在。把过往的自己一一迎接回来，让我，能不再虚伪、分裂，让我可以真实且完整。

Jane：

记得有一次我跟母亲争执一件事，我对她说：“你就是想做一个好人！”她理直气壮的跟我说：“我本来就是个好人！”

对，她真的是个很善良的很好的人。她处处为人着想，饭桌上最好的饭菜永远留给孩子和老公，每天早上不吃早饭都要先把家里弄得一尘不染。不管哪个亲戚有什么事要求她帮助，她都会竭尽所能去付出。可是为什么这么好的人自己却常常不快乐。

传统的教育告诉我们要做个好人。可是为什么那么多好人都得癌症死掉了。因为他们不允许自己的负面，这样只要好，不要坏，分别心这么严重，会把自己变得很分裂而不完整，然后被压抑的负能量就会变成疾病。

为什么人不能有不好的一面。为什么不能偶尔在不伤害别人的情况下自私一点。在我看来很多事其实是可以两全的。我常常说，只有没有创意的人才会想着舍弃什么再留下什么。很多事真的可以两全的，只是我们不相信老天爷会这么宽厚而已。

那天和母亲争执，我知道我们跟她说的根本不是同一件事，她以为我说她要努力争取做好人，其实我一点都不怀疑她的好，我每次叫她自私一点，是为了告诉她要多爱自己一点。一个爱自己的人给出去的才是真爱。否则对于亲近的人来说是一种负担和亏欠，这里面是没有爱的。

赖佩霞：

吵架会让人失去理性，脱口说出严重伤人的话，而我常会不自觉的把对方指控自己的恶言恶语，往心里头放：真的吗？我真的是这样吗？然后，开始觉得自己真的很无能，真的很糟糕，这么恶劣，这样无可救药。我的自信心，我对世界的信任，就这样在一次又一次的争吵中慢慢流失，慢慢瓦解，慢慢崩溃。这真是对灵魂最大的摧残。

Jane：以上是老师在回忆和前夫婚姻破裂时争吵不断的心情。之前我说，我不喜欢跟人吵架是因为不想受到撞击，而这种撞击，其实就是不敢面对对方口出恶言的那个自己，因为心里没有自信，因为不能坚定的爱自己，并且不认为自己是个很值得被爱的存在。所以才会害怕别人的否定。

记得有一段时间，我和爱人有半年都在磨合期的时候吵架，争论。每天都过得很累，常常晚上会哭醒，觉得自己不够好，或者梦见伴侣离开我。那种被否定的感觉真的就像是有人在你的身上一块一块的割你的肉。

因为爱对方爱的没有了自己，所以对方说的气话，也会信以为真的觉得自己原来那么不可爱。越是没有自信就越在意对方怎么看自己。然后变得异常敏感，也就越容易产生误会和争执。

到现在我都非常感谢自己有这么一段经历，也感谢我的爱人没有在那个时候刻意忍让我，才让我独立坚强的去学习，对自己进行内在的探索，慢慢的看清楚自己。也明白很多情绪的问题不是只是我和他之间的关系，还有很多过往的伤痛。让我学会了争取自己应该得到的尊重和价值。不再害怕争执和吵架，学会用温柔而坚定的态度去告诉别人我的真实感受。

赖佩霞：

在成长团队中，有一位神父他是同性恋，有一次学习中，他把自己是同性恋这件事告诉了老师和同学们，大家对他的勇敢都非常敬佩，然后每个人都给他拥抱和爱。可是，自从那以后，神父再也没有出现在聚会当中了。老师打电话问他，为什么不来上课。神父说，我不要你们给我那样的温暖和支持，那不是我要的。老师不明白他的意思，就问他：那你要什么？他说：我觉得我是个罪人。老师听了他的话以后说：那你下次可以再来参加聚会吗？

当神父再次来到大家面前的时候，这时老师和同学们都以他需要的方式，批判他，谴责和惩罚他。平日在真实的生活中，他根本经历不到这种感受，只能一直压抑。当大家配合他这么做的时候，他反而整个人都平静了下来。这才是他真正需要的。他需要谴责和惩罚，别人的宽容和理解，反而会增加他的羞愧感。

许多时候，我们一味的认为，只有善意与温暖才有助于成长，却经常忽视了当事人真正需要的是什么。有些人的情况是，你越包容他，反而越痛苦，而这种痛苦，是他无法承受的。这就是在爱里受罚，而当头棒喝，需要更大的爱与慈悲。

Jane： 

看到老师这段话，真的很颠覆我的感情观。虽然之前一直知道爱一个人就要让他成长，而不是百般照顾。但是从来没有这么深刻的体会过，通过这个神父的故事，让我体会到尊重才是最大的爱。

我们常常喜欢用自己喜欢的方式去爱别人。但是从来没有静下来倾听对方的需要。我以为我让我母亲少做事就是爱她，我以为给我弟弟钱就是爱他，我以为吵架的时候坚持不说一句伤害我伴侣的话就是爱他。我太自以为是了。

也许母亲就是喜欢以把家里打理的妥帖为她最大的乐趣。

也许我的兄弟在我每次给他钱的时候，他都心怀愧疚觉得自己没用。

也许我的伴侣就是需要我告诉他，他有多么不上进。他才会意识到自己的应该去努力。

我一直都让我最爱的人在爱里受罚。对此我感到非常惭愧。也让我意识到，光有宽容无底线的溺爱是没用的，要分清楚什么时候该严厉，什么时候该给予鼓励和支持。

赖佩霞：

凡事皆有定期，天下万物都有定时，哭有时，笑有时，哀伤有时，跳舞有时。时候到了，不管什么，自然就会转变。

而且不只一切皆有定时，当我越来越享受静心的乐趣，静心的时间也就越来越长，我明白了奥修说的：不管情形怎么样，我都教你要享受。静静的坐着，享受悲伤，突然间，悲伤不再是悲伤，它已经变成一个宁静而和平的时刻，它本身就是很美的，并没有什么不对。然后有一个最终的炼金术的点会来到。

当你来到那个点，你会突然了解到你两者都不是，你既不是快乐，也不是悲伤。你是那个关照者，你关照山峰，你关照山谷，但你两者都不是，一旦你达到了这个点，你就可以继续庆祝每一件事，你可以庆祝生命，也可以庆祝死亡。

好美！庆祝生命，也庆祝死亡，当我们连死亡都庆祝时，那生命的品质会有多大的不同啊。

Jane：

昨天我在备忘录里写下这样一句话：

我们之所以常常感到痛苦，是因为害怕痛苦永远都不会过去，

而幸福的时候又总是担心幸福有一天会消失。

我们总是活在昨天，或者担心未来当中。今天想着明天的事有多少件没有落实处理。好不容易闲下来的时候，又总是想着过去回不去的一些遗憾里。反而此时存在的自己好像是个最大的虚幻。

宗教一直告诉我们，本事菩提树何处惹尘埃，一切如梦幻泡影。我们一直在一个真实的世界里做着一个虚幻的梦。忘记了自己，忘记了身体，忘记了当下。也忘记了一切都有定时。

我想，对生命最大的敬重，就是让自己沉浸在每一个此时，不管你昨天是什么样的人，不管明天是不是就要死。李笑来说过，每个人都有一笔巨大的财富，每天每个人都有1440分钟。如果不用完就会被回收。所以我们别无选择，只能再每天一醒来的时候，就尽情的享受完这1440分钟。

赖佩霞：

静心，不是要跟头脑里的任何念头对抗，也不是要分别脑袋里哪个想法是好是坏，或是分析为什么这个人要说这样的话，或是他为什么会这样对我等等。

静心，就是让心静下来，给出空间，好好听听脑袋里的声音。就像是坐在路边，看着车子来来往往，这样就可以了。当脑袋知道有个更超然、更清晰的意识看着它时，它就比较南难肆无忌惮的撒野了。

除非你能觉知到让自己脑子安静下来，否则，这些负面的声音会在脑子里无止境盘旋，这是相当令人痛苦的。人与人之间的很多言语、肢体暴力就是这样产生的。

Jane：

我一直认为，人与动物最大的区别，就是人有自制力。如果身为一个人你连手里的筷子你都控制不住，那你过得不好，也不要埋怨不公平。因为很多事你自己明明可以克制的。

但是唯独头脑里面的想法，我们是根本控制不住的。理性对于潜意识来说，只是一大片黑暗里的一盏灯而已。这世上有几个人会把这盏灯点亮到普照一整个内在空间。估计只有佛陀了吧。我们能做的只能是在脑子里在上演各种戏码的时候，能够停下来不作为，避免伤害自己和别人。

身边总有一些人，包括有时候的自己，会出现鬼打墙钻牛角尖的时候，道理都懂就是过不好一生。后来我发现，那是因为你痛都还不够，等到开水真的烫到手了，你本能的就会放下那个执念。

在生活中，我们都可以寻找到属于自己的静心方式，有人是看书，有人是跑步，有人是瑜伽，有人是打游戏。唯独全心全意的沉浸，你才能得到真正的放松。

赖佩霞：

无我，不也是失去自己吗？我问自己。Gangaji老师既慈悲又温柔的对我说：爱可能是不舒服，甚至是极度痛苦的。但因为我们被制约，制约在逃避痛苦的框框里，所以我们经常无法经历到爱。然而，那个痛苦，其实是来自于冻结的心开始流动起来了。

Gangaji那来自真理的智慧与震动，是如此的温柔，又如此的具有穿透力，她让我身上过去所压抑的、没有彰显的很多女性特质，在那个聚会中完全爆发出来。她让我回到做女人的自在，可以用女人的爱的方式走在灵性的道路上，也让我明白，原来，女人，就是全然的爱。

Jane：有一句话说，万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。这是我最喜欢的一句话。不管别人认为这是不是一句鸡汤。我都用自己的生命经历验证过，自己是再被一次次打碎中，成长并获得更好的自己。痛苦，是因为冻结的心开始流动起来了。这句话真的很震撼我。生命竟然可以慈悲到这种程度，这不是爱是什么。

有一次看纪录片我看到一只北极熊，踩在冰上漂浮，我的心真的很痛很害怕。它走了很久还是没有走到目的地，眼看就要饿死。冰一点点在融化。它快要沉下去。它是那么美那么可爱和单纯。我看到真的很舍不得。

还有一次看到一只骆驼在很高温的沙漠里，他的腿都快要被高温融化了。看着真的非常揪心。生命常常让我们感到如此残酷，但同时也让我们用慈悲的眼睛去发现发，每天在地球上都会有人死亡，有人出生。我们一次次被打碎，因为爱又一次次得以重建。

赖佩霞：

人类所受的苦，很多时候多事因为我们想改变别人，或者要别人按照我们要的理想方式来生活。这种违背现实的想法，便是一种幻相。事实是，很少人会被别人改变，一个人之所以会改，是因为他自己想改。

头脑很善于分析，探究谁对谁错，他错在哪里，对在哪里，什么是我能接受，什么是我不能接受的。头脑也很容易开始对话，开始编故事，以诠释眼前的状况，或者提取过去的经验套到眼前现实上，为眼前发生的事情添油加醋。

Jane：

生活中我们有多少次因为自己头脑里的负面声音，而误会了别人。

因为自己害怕被人看不起，所以别人一句无心的话就深深刺痛了我们的心。

有多少次我们怀着期待希望伴侣按照我们的意愿给我们惊喜，却希望落空的更加证实了我们心中不被爱的那个可怜的自己。

我们从来没有怀疑过内心的那只“黑狗”的真实性，也没有多一点耐心交给时间去证明眼前那个人其实没有我们想象的那么不堪。

拜伦·凯蒂那本书里《一念之转》让我们学会在遇到不如意人事物时，试着问自己这样四个问题：

1. 这是真的吗？

2. 你确定这是真的吗？

3. 当你这样想的时候，你有怎样的感受？

4. 当你没有这个想法的时候，你会是一个怎样的人？

她利用反向思考的能力，教我们去理性关照自己的念头，那些妄念和幻想是真的吗？如果你不那么想你会得到多么大的放松和爱。

这不是叫我们自欺欺人，而是在生活中学会对自己和他人的想法都保持一个觉知，学会一个反向伪证的思维方式。我们不断追求真实，但我们从来不去思考，伪证我们的追求的真实可以达到一个更高的真实维度。

赖佩霞：

不管经历什么，遭遇什么，都是神的礼物。爱已经将我填满。这样哪里还有我呢？我不在，我空掉了，一切就由神和爱来掌管及运作。

我也没有哪里要去，没有什么境界要追寻的。把涣散的心带回来，好好过日子，善待身边的人，活着，本身就是目的，就是分享，就是喜悦，就是服务，就是赚钱，就是礼物，就是恩典，就是爱人与被爱。

当我们看到自己是神之后，会怎么对待自己？我会伤害自己吗？不可能。我会再用负面的念头批判自己吗？不可能。当我看到你也是神，我又怎会去责怪你，攻击你？不可能。当我们明白彼此都是神，都是神的细胞，我们又怎么会彼此伤害。就像身体的细胞的。必须彼此合作，才能让细胞之间顺利输送养分，才能让整个身体更健康。

Jane：

当你体会到存在即是意义的时候，就像一滴水融入了大海般自由。你不在分别自己是小溪，还是河流，还是冰川，你作为一滴水，融入进大海，你就是大海，你就是自己心中的神。

我从小就没有受过太多中国式教育，我的认知都是从我母亲那里和书本里学到的。所以我一直以来都是一个没有太大分别心的人，最起码对种族，对国家，对各种宗教的神，我都保持一种开放的态度。不会去贴标签说，什么是好的，什么是坏的。再加上自己本来就是一个从小就被人看成异类的人。所以我更知道怎么去尊重每个人的独特和存在。

但是我仍然会在感情的世界里吃苦，会因为得不到、怕失去而受苦。会因为嫉妒和占有欲发怒到把自己快要逼疯。这还是因为我没有意识到自己和他人，自己和世界，自己和宇宙的一体性。每次再这种情绪里受苦的时候，我都无所适从，到最后通常还是把力量交给了文字，所以写下以下这段话送给自己。并在每次快要被情绪淹没的时候就拿出来念。每次念完以后那个狂乱的自己就会安顿下来，这和假惺惺的祝福不一样，这都是为了我自己。

爱他最好的方式是让他成长，并非捧在手心

爱他不是把他当物品占有，而是希望他能安稳

爱他是不管他变成什么样子，是否满足你期待

爱他是只要他活着在地球上，他就和你在一起

爱他就要为他现在的任何一种形式存在，感到满足

爱他就是无条件信任他在你面前所有最好的样子

爱他是从来不假设他的自私、谎言

爱他是让自己每一分钟都过得豁达有爱

爱自己应该像爱他一样认识到自己的珍贵和独特

爱他就是接受他的每一种境遇和选择

你要深信一件事

他是你生命中出现的最好的礼物

最好的礼物

赖佩霞：

当我们越能明白自己身上所受到的制约与痛苦，就越能理解别人也是一样的在受煎熬，当我们越能悦纳自己，也就越能悦纳别人，越能体恤对方的制约，就越能理解彼此的捆绑，这么做，不是为了刻意取悦对方，而只是想让自己处在爱的状态里，被爱溶解，被自由滋养。

我很感谢有Bbo（赖佩霞老师现在的爱人）来到我的生命里，一同体验这爱的扩大与分享，让我找个曾经在婚姻里挫败的女人，再度愿意走进婚姻，有机会从爱出来，活出生命的深度。

遇见Bbo，真是美好到我会从梦里笑醒，至今，即使我们已经认识十多年了，每次想起他，我仍是满心甜蜜。

Jane：

当我们被爱伤得满身疮孔的时候，是会非常害怕在进入亲密关系的。甚至于在潜意识当中深深的认为，自己再也不可能在幸福了，再也遇不到你那个让自己心动的人了。

失去所爱的人痛苦，就好比你精心建造的一所房子，你的心灵家园，在一夜之间被人一把火烧掉一样愤怒和无奈。当我们的心，没有栖息之地，我们哪里会有力量去相信爱，寻找爱。又怎么去试着接受一个陌生人来到你的生活当中。

可是当我读到赖佩霞老师这段话的时候，我理解到不止是我一个人受到了伤害，也不代表被摧毁的家园，永远都不可能复原。只要你有耐心不放弃自己对未来的希望，哪怕是做梦也好，你都可以给自己植入正面的信息。让自己变得有活力，不要放弃工作和学习。即使最后你遇不到那个灵魂伴侣，你也早就嫁给了自己。

每个人获得幸福的方式不一样，不一定进入婚姻拥有儿女就是一个幸福的人生，只要你开心，你感到舒适与放松。每天睡得香甜，醒来有事做。这也算是幸福的人生。

最后用赖佩霞老师的一段话作为结尾，希望你可以谢谢自己耐心看完这么长的文章，并有所收获。同时我强烈的把这本书推荐给你，台湾女作家、身心灵导师赖佩霞的《回家》

往事即使如迷雾，也羁绊不住我们在当下要活出幸福的脚步。而今日的幸福，也正是建立在以往岁月带给我们的那些学习与智慧。

我们对过去那一段，都有无限的感恩，也有很深的忏悔。那都是我们各自生命中最重要、也是最完美的因缘，它给予我们无比珍贵、深刻的生命体会与转变，才让我们能来到人生的这个阶段。