减肥要围绕一个中心和三靠来进行。一个中心：以快乐为中心。三靠：靠饮食，靠运动，靠睡眠。
快乐应该记住这样一句话：人生除了生死，其他都是擦伤。有吃的有住的，有事做有书读，就是幸福。
饮食应少碳水，吃扛饿的粗粮，多吃果蔬和适量的肉食，保证不掉肌肉。不消化不上床睡觉。
运动坚持每天早晨五公里慢跑，配合哑铃操和下蹲运动。
保持每天6～7小时睡眠和半小时午休，提高免疫力。
三靠可以各解决三分之一的肥胖问题，加上好心情的助力，可以让人保持在一个合理健康的体重范围内。
理是这个理，彻底践行，我仍需努力！
减肥要围绕一个中心和三靠来进行。一个中心：以快乐为中心。三靠：靠饮食，靠运动，靠睡眠。
快乐应该记住这样一句话：人生除了生死，其他都是擦伤。有吃的有住的，有事做有书读，就是幸福。
饮食应少碳水，吃扛饿的粗粮，多吃果蔬和适量的肉食，保证不掉肌肉。不消化不上床睡觉。
运动坚持每天早晨五公里慢跑，配合哑铃操和下蹲运动。
保持每天6～7小时睡眠和半小时午休，提高免疫力。
三靠可以各解决三分之一的肥胖问题，加上好心情的助力，可以让人保持在一个合理健康的体重范围内。
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