作者：易杰，在读美国临床心理学博士
自性化这个概念可能很多人第一次听说，来自于精神分析中荣格派的一个很核心的概念之一。我用最简单的话来说，自性化就是成为你自己。肯定很多人会觉得老师你说成为自己我们就懂了，你确定你真的懂吗？首先，自己是什么样的？没有对自己阴影也就是被压抑在潜意识中那部分的了解，你敢说你知道自己是谁吗？没有对自己男性气质女性气质的认识和整合，你敢说你了解自己吗？
那么，第二个我们要讲的问题是怎么成为自己？这个自己是独一无二的个体，世界上没有人和你是一样的，你要成为的是空前绝后的自己。所以，没有教科书，没有地图，没有向导，也没有大师的带领，一切都是你自己去摸索，在摸索的过程中，你可能会跌得鼻青脸肿，可能会在迷雾中失去方向，也可能在原地打圈圈很久却还不知道。在中年系列微课中我讲自性化，也不是来告诉你怎么走自性化的路，我能做的是告诉你，首先什么是自性化？其次在自性化的过程中通常你会遭遇到什么？
所谓的自性化就是不再依赖权威，这个权威可能是父母，也可能是我们所处的文化。你的父母告诉你，现在这个社会商业金融行业最容易赚钱，做得好可以锦衣玉食，而你的内心却向往做艺术，比如画画唱歌，还有的人很想学心理学，但是大家都知道现在学心理学的就业前景都不怎么好，不仅不好就业，而且就业后收入还不佳，你还愿意坚持吗？我有一个朋友的孩子，特别喜欢国学、中医什么的。但是，为了反抗母亲的威权，远渡重洋跑到国外去留学，选了生物科学作为大学的专业，现在后悔无比。还有我的一个来访者，在初中的时候很擅长英语，但是因为跟妈妈关系很不好，而妈妈让他学英语，他就逆反；爸爸又让他学计算机，他就去学了，结果大学差点没毕业，工作十五年之后，所学的那点计算机的知识已经没什么用了，他现在也算是人到中年，陷入到非常迷茫和困难的境地，经济上状况也很差。从他们身上，会看到因为依赖和顺从父母的权威，没有遵从自己的内心，做了错误的决定，现在是很痛苦的，他们内心非常挣扎，而且很不喜欢现在的自己，会自我厌恶。权威的另一个含义是文化限定，比如农村出来的女孩子常常被父母歧视或者忽视，再比如中国传统文化要求你要嫁给比你高的比你能干的男性，这些文化限定都对你想成为自己设置了很多的障碍。我在后面还会讲到文化设置障碍的问题。
讲到这里，大家会有一个担心，自性化就是做自己，那我会不会变成大家眼里自私自利或者个人英雄主义的人呢？心理学家莱文森，解释了个人主义、自私自利与自性化的分别：
第一，个人主义是要有严格限定的外在条件的。个人主义是活在一个狭小的以性别为背景的选择和关系上的。美国大片中个人英雄主义的主角都是男人，就是什么蝙蝠侠、蜘蛛侠、钢铁侠，看多了你就会发现那些英雄们几乎都千篇一律，并不是独特和多元的。现在电影院里再上演什么侠的电影我坚决不去看了，不给老美贡献我的银子。那些个侠都是一种套路、一种模式化的人物形象。自性化、成为自己，不是个人英雄主义。
第二，自私自利者是指那些以自我为中心的自我宠溺的人，缺少对别人的关心与关爱。自性化不是自私自利，自性化涉及一种平衡，一种对别人的责任和对自己的责任的一种平衡。不知道大家有没有听说过复旦大学陈果教授，陈果是学哲学的，她也是讲哲学的，她有两句话非常符合我们今天的自性化这个主题。一句是“活出真实的自己，你会更快乐。”另一句是“我是风情万种，与世无争。”在不妨碍别人的前提下，我做真实的自己。只有做真实的自己，你才会喜欢自己，你才会自信啊！你才可能由内而外地散发出魅力。不论你怎么努力你都会不完美，这个世界上就没有完美的人。在一些人眼里的优点就是另外一些人眼里的缺点。比如，漂亮，很多人都觉得漂亮肯定是好事啊，是一大优点，但是有人就是不喜欢漂亮的女人，说这样的女人骚、红颜祸水对不对？只要没有给别人带来伤害，不要在乎别人怎么评价你，怎么看你，因为不论你怎么做，总会有人不喜欢你。但是做真实的你，走自性化的路，至少你会很喜欢你自己，这是非常非常重要的，你就因此变得自信而且有魅力。你想想，人活一世，如果你一直是自我厌恶的状态，这一生活得多么悲惨啊！当你面对衰老和死亡的时候，你会多么的不甘心，多么的焦虑和恐惧，因为这辈子你就没有真正地活过，以自己真实的样子活过，以自己喜欢的方式活过。
自性化是怎样的一个过程呢？心理学家Brehony认为，自性化的过程是一个精神的旅程。当你人到中年你的身体在逐渐的老化，各种功能不可能像年轻时那样的健康充满活力，但是你可以提升你的精神世界啊，精神境界的不断提升能够抵御你身体的不断衰落的状态，而且也只有这样你才能始终保持活力保持内心的年轻。自性化的道路就是中年人自我提升的必由之路，而且每个人都有自己的独一无二的自性化之路。每一个人在这个旅程中都是自己的导航员，沿着自己的小路踯躅前行。自性化本身不是一个目标而是一个旅程。只有在我们人生的前半生获得了足够的自我力量，才有可能展开后半程的自性化的灵魂之旅。然而，这个旅程从来都不可能是一帆风顺的，一定是充满了困惑、恐惧和艰辛的。
怎样解决自性化旅程中的困惑和迷茫？自性化道路是没有向导的、也没有地图，所以一定是充满了困惑的，就是常常体现在我们不知道什么是对的什么是错的，下一步我们应该怎么走。即使你跟你的父母、爱人、师长、你尊敬的前辈聊到你的困惑的时候，你发现他们都不能给你解答，没有人能给你直接的答案，一个走在自性化道路上的前辈能够做的唯一的事情就是分享她自己所经历的各种困惑和她自己战胜困惑和恐惧的经验，但是依然没办法给你所需要的具体的建议。那怎么办呢？哲学、宗教会有一些借鉴的意义的，会有一些原则性的指导以及一些实修的方法，比如道家思想、佛家思想，还有心理学的一些方法，比如自由联想、正念、禅修等等，这就是马斯洛所坚持的只是“以放松的接纳的方式”，也就是我们常说的聆听你内心的声音。
我们以前讲过，我们的前半生是一个社会化的过程，这个社会化的过程就是建立面具并不断强化面具的过程。你厚厚的面具之下，内心的声音已经变得非常微弱和模糊不清。很多人在讲述他们在中年发生的重大转变之前，都有一段特别迷茫和不知所措的时期，在这个时期他们通常所采取的办法，都是放空自己，转向自己的内在，去倾听自己内在的声音。有的人去西藏旅行，有的人去寺庙修行，有的人开始学习心理学、哲学，这些出离尘世的做法，都是为了屏蔽掉外在的噪音，也就是这个社会的喧嚣，让自己独处，让自己安静下来，向内看。也只有在这个时候，已经变得很微弱的内在的声音才可能浮现出来被你听到。这就是我们对付困惑的办法。这里特别注意的是不外求，外求来的不是你自己的，外求带来的一定不是自性化所需要的。这里所说的外求，包括那些找所谓象王林一样的大师。
上面我们讲了自性化道路充满了困惑和不确定，第二点我来讲讲为什么自性化道路会让人充满恐惧。恐惧涉及到的是安全感，当我们感到不安全的时候我们就会觉得恐惧。我们先讲讲最基本的安全感。我们在谈恋爱的时候，说这个人让我没有安全感，即使结婚以后，女人们也常说，我没有安全感，老公要好好爱我、呵护我，给我安全感，所以女人们也堂而皇之的收缴老公的工资袋、查看老公的手机、随时要求老公报告行踪。这样的操作很多人会一直用，在青年的时候用、在中年的时候也用，甚至老年的时候还在用，尽管这个方法越来越不适用。这些个做法都是我们防御式的试图以控制别人的方式来获得安全感，而真正的安全感来自我们的内在，而内在的安全感来自于我们多大程度上能放弃不正常的自恋，就是说我们能在多大程度上放弃我们的全能感、确定性和自我夸大。下面我具体讲讲。什么是全能感呢？我们在妈妈肚子里的时候，我们可以随意的吃、喝、拉、撒、睡和玩，我们刚出生的时候，饿了哭、尿了哭、冷了哭、热了也哭，一哭妈妈就来了，满足你的各种需要，让那个小baby认为世界是围着他转的，这就是全能感。就像1000多年前，人类认为地球是宇宙的中心，太阳月亮以至于整个宇宙都是围着地球转一样。但是随着那个小Baby的长大，她发现妈妈并不总是能够随叫随到，也不能完全理解她越来越复杂的情绪和要求，渐渐地随着年龄的增长，我们开始意识到我们不是全能的，我们要面临很多的不确定，有时候妈妈能满足我们的欲望，有时候不能。但是这种全能感和自我夸大是一直残留在我们内在的，特别是出生到八个月没有被好好满足的孩子，她的心理发展是会停留在那个全能自恋的时期的，无法走出来，那么成年之后，这样的人的全能自恋和夸大自我以及对外界控制的欲望就会更强烈，也就意味着自性化是更难的甚至完全不可能实现的。
实际上，更残酷地但是更实事求是地说，大部分人的心理成熟度是达不到自性化所要求的程度的。在我们内心存在的全能感、夸大自我，会让我们在这个世界上常常受挫，并让我们感到这个世界是令人恐惧和非常不确定的，即使我们的天赋禀性是让我们朝向自性化的方向发展，我们往往会被恐惧吓退的。就像我们上次课讲的关于爱情和婚外情，我们常常用融合，就是爱上别人来抵御独立的恐惧和孤独感。我们所说的自性化，就是一个人从一个大的整体中分离出来，成为孤独的自己——我们是我们自己的上帝、孤独地站在那里没有人拯救你安抚你，这种无遮挡地暴露在自性化的孤独面前，是令我们大多数人感到万分恐惧的场景，这会引诱我们向后退，从而放弃自性化。我们会发现与他人融合是舒服的，就是让自己消解在一大堆人中间，或者把自己交给强大的他人。所以为什么大家喜欢看大V，我们喜欢从众，喜欢拜上师，我们信仰上帝，像菩萨许愿，喜欢考公务员进体制内，喜欢跨年的时候在一个巨大的广场上成千上万的人一起倒数，我们还喜欢强有力的父亲，喜欢强势的国家领导人，就像俄罗斯的民歌唱的那样，“嫁人就嫁像普京那样的人。。。”，以及上次课所描述的婚外情，这些种种做法都是可以缓解自性化孤独的好办法。
心理学家Rank认为，人一生有两级，一个是生的恐惧，一个是死的恐惧。我们一生都是在这两级之间挣扎和摇摆。死的恐惧，并不是说肉体死亡的那种，这里死的恐惧是一种失去个性的恐惧，一种消解在一个巨大整体之中的恐惧。大家应该有这样的体会，当新的一年即将来临，聚集在广场上的成千上万的人们，一起高声倒数，5—4—3—2—1—duang duang，当巨大的钟声响起的时候，你是不是内心会震颤，会感到颤栗和恐惧，这就是一种在一个巨大的整体面前，你感到自己分外渺小，感到自己被消融在巨大的整体中的恐惧，这就是死的恐惧。如果你还没有体会过的话，新年马上就来了，你去找个举办跨年活动的广场，好好体会一下。
我们刚才讲了死的恐惧，下面我们讲讲什么是生的恐惧。你们有没有信仰天主教或者基督教的人？圣经中有个故事是关于约拿的。约拿在完成了神托付的一件大使命以后，把自己隐藏起来，不让人纪念他，觉得自己名不副实；他做工作是不得已的，是蒙了神的大恩才完成的，把众人的目光引到神那里去。这样的做法在中国是非常常见的，是吧，我们通常会冠以“谦虚”等名号。其实，这是一种“对自身杰出的恐惧”，我们害怕我们至善至美就像我们会害怕我们至恶一样，尽管方式有所不同。中国有很多这方面的谚语，比如“出头的椽子先烂”，“木秀于林风必摧之”，“人怕出名猪怕壮”，是吧。猪壮了就要被杀了吃肉了。这么一说大家就能够明白什么是生的恐惧了吧。
从大多数情况讲，因为我们都有尚未运用的潜能或尚未充分发展的潜能，我们有可能比我们的实际表现更杰出，我们每个人几乎都没有把上天赋予我们的全部能力施展出来。我们常常逃避责任，我们害怕我们最高的可能性，正如害怕最低的可能性一样，我们渴望某种高峰时刻看到自己如神一般，但同时我们又带着软弱、敬畏和恐惧的心情在这些可能性面前颤抖。我们不仅对自己这样，我们对别人也充满了矛盾心理，我们敬爱并羡慕优秀的人，但同时我们内心也存在着复杂情感，和优秀的人一起，我们感到嫉妒、不安、焦虑和困惑，还有一点自卑、自惭形秽。优秀的人让我们失去自信和自重。大家生活中总是能看到这样的例子，比如大家推举一人承担一项重要任务，那个人往往拼命推脱，说“我不行、我不行，还是让别人来吧。“还有的人在领导提拔他的时候，会拒绝。这些都是我们面对优秀时的恐惧、这就是生的恐惧。
昨天看了一份研究，在婚姻中，当女人的工资收入达到了夫妻收入总和的60%以上的时候，离婚率会大大增加。相反的，如果男人的收入超过家庭总收入的60%，就不会出现离婚率增加的问题。这就是我们优秀女性面临的局面。所以，作为女人，常常害怕太优秀，因为这样会让男人很不舒服，特别是让自己的丈夫感到自卑、不安和焦虑。这时候约拿情结就出现了，我们有生的恐惧，有成为优秀的恐惧，有成为最好的自己的恐惧，以及自性化道路上挥之不去的孤独，所以只有极少数的人能够克服恐惧、不确定性和孤独，真正走向自性化。
中年时期是一个身体逐渐走下坡路的时期，是衰落的开始，中年就是要接受这种衰落，然而自我认知是很痛苦的，要放下我们的幻象，认清我们的局限。现代社会总是会制造一种美丽的假象：我们是没有局限的。有句广告词“一切皆有可能”是不是大家都很熟悉啊？还有“只要我们努力，就无往不胜”，“只有想不到，没有做不到”等等，这些口号的后果是，当我们不能实现那些我们向往的各种可能的时候，我们会产生自我厌恶，觉得自己很无能、很愚蠢，自我贬低、自我厌恶会使得我们无法实现自己真正的潜能。在这里，我可以举出无数大器晚成的例子，他们都是在中年甚至晚年才找到自己的潜力所在，比如，齐白石六十岁的时候才不做木匠开始画画、《堂吉柯德》的作者塞万提斯也是快六十岁的时候才发表了他的第一部作品。这样的例子不胜枚举。我们每个人都有上天赋予我们的天赋，在中年我们更有自由去充分认识到我们的潜力，并使得我们的潜力最大化。
最后，我们讲讲中年危机。中文中的危机这个词很好，既有危险又有机会，而英文中危险和机会是两个完全不同的词。这点说明我们中国人是很思辨的文化，不是两极化的，是整合的。危中有机，机中有危。危险中有机会，机会中也同样存在危险。对于中年的我们，危险是我们会经历很大的压力，前不久的中兴公司的一个中年工程师被公司炒了之后就跳楼自杀了，好像中年人输不起，在网上引起了热议。有的中年人在这个时期会经历生活的混乱、强烈的负面情绪、甚至身体疾病等，但这些都带来了中年转化的机会，正是这些不舒服、痛苦、困惑、迷茫引发你向内看，促使你整合你的面具和阴影、整合你的男性气质女性气质、发挥出你的潜力和创造性，走上自性化的道路，成为独立而完善的人。
新的一年即将来临，刚刚在微信上看到一篇“2017大总结”，里面的文字蛮契合我们自性化这个主题，就献给大家做新年寄语吧！
2017，
这一年，我明白了
生下来、活下去，
生活不容易。
人活一回，
别总想着为谁活，
谁又能为你活？
好好爱惜自己，
别再累死累活！
因为这世上只有一个你自己。
这一年，我明白了
无论你多么善良，
都被人说长道短。
人难做，
别人嘴里的善人更难做。
所以，也就懂得随心而活了。
他人想算计，就由他伤脑筋。
不理是非，才轻松快乐，
不惧畏言，才心安理得 。
这一年，我明白了
生活是开水，不论冷热，
只要有适合的温度就好。
生活是口味，不论酸甜苦辣，
只要有适合的口感就好。
每个人过的都是自己的生活，
与他人无关，
自己快乐比什么都重要！
这一年，我明白了
感情，不能敷衍；
人心，不能玩弄；
缘分，不能挥霍。
把情当情，才有真感情；
平等互爱，才有真人心。
这一年，我明白了
日久不一定生情，
但一定能够见人心。
人与人之间亲近与否，
除了血缘外，
还在于是否交心。
真心对待朋友，
一定会收获珍贵的友谊。
这一年，我明白了
生命无常！
年龄越大，日子越来越少。
看着周围一些熟悉的人离开，
让我更加懂得珍惜当下，
用心过好每一天。
这一年，我明白了
命里有时终须有，
命里无时莫强求！
不用去羡慕别人，
时常想想自己所拥有的，
才发现，
自己也过的很好！
这一年，我明白了
人，其实不需要太多东西，
只要健康的活着，
真诚的爱着，
也不失为一种富有。
想不开，就不想，
得不到，就不要，
难为自己，何必呢！
生活没有十全十美，
简单就好；
人生没有十全十美，
快乐就好！
这一年，我明白了
家庭，
有爱了，就是港湾；
不爱了，就是牢笼。
金钱，
花费了，才有价值；
存着了，就是数字。
人生，
用心了，才是生活；
不用心，就是活着。
时间，
珍惜了，就是黄金；
虚度了，就是流水。
挣干净钱，过安稳日，睡踏实觉，
是人一辈子最大的福气！
最后，祝大家2018年平安、喜乐！
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