一、为生化气血做准备
（一）蝴蝶式
疏通髋关节，36下
（二）摇山晃海
柔化脊柱，注意点：第一，臀部不要翘起；第二，脊柱立直
左36下，右36下。
（三）拍络
拍打云门穴，先左后右，空掌拍打，拍打一分钟，增强肺经
拍打血海穴，一分钟，拍到发热
拍血海
拍足三里穴，一分钟
最后推腹
首先推任脉（中间，20-30遍），然后左侧天枢穴（左边，20-30遍），然后右侧天枢穴（右边，20-30遍）
左侧的大横穴，右侧的大横穴（脾经穴位）
然后双手交叠揉腹，左上右下逆时针揉腹6-9圈，然后反方向6-9圈。
最后推带脉
最后搓热手掌，放在眼睛上。
二、补气血两大穴位
（一）气海
肚脐下1.5寸（肚脐下两横指），搓热手掌温在气海上。
（二）血海
拍打血海
三、预补先清穴位
（一）液门穴
清热邪，先左后右，揉5-10分钟
（二）地机穴
清湿邪，先左后右，揉5-10分钟
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本文标题：气血双补训练营2-5天晨课
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