书名：《内观》
作者：【美】威廉·哈特 著
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1. 己
自我的体验感和内心的感受才是最真实的。
向内聆听、问答、实践，唯有自身感悟才是真切而真实。
没有外界那么多束缚和规矩，唯有内心的诚与实践才得以追寻真理。
是寻求内心的安宁和平和。
2. 苦
苦是生命里的一部分，每个人都会经历。
万事万物，因心而生，心决定行为和言语。
所经历的每一件事，都是我们的行为而后所致的结果。
接受苦的事实，因为它存在，存在于每一个人的人生中。
3. 平等心
一颗清净心，不执着情绪的方向被控制。
保持慈悲、爱心、爱众生，不贪恋任何东西。
尽你所能，结果顺其自然。任何事，该发生的都会发生，只要接受就够了。
平衡、平等的心去生活就好。
4. 觉知
不管任何念头出现时，只需觉知，认识到它，观察它即可。
用心观察心，用身体感受身体。
平等心观之，不判别好与坏，观察身心变化，也不贪恋任何。
所有事会生起，也会继而灭去。该来的会来，让它自然发生。一切无常。
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这本书里讲到的内观，值得实践。当坏情绪和不好的念头升起时，保持理性，只需要觉知，观察它，不跟着它走。我只要认识到它就好了，不在意它，不看重它，它自然会离去。
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保持一颗平等心，心的安稳，安详，是最舒适和自由的状态。不以物喜，不以己悲，只需要平和对待任何事物。
明白生命里有苦也有甜，有笑也有泪，有生也有死。
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该发生的，让它自然发生。
我们只需要好好生活，其他的顺其自然就好。
世事无常，愿你快乐平安。
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