瑜伽与健康

健康是我们每一个人的基本目标，人人都希望健康、长寿、高品质地生活。

    现代社会中人们越來越依靠科技，手机、电脑、电视、汽车、电梯等通信、娱乐和交通工具在日常生活中的地位日益增加，这此影响我们的睡眠，影响着我们的身体健康。因此，人们需要进行更有效的体育锻炼，需要健康的生活方式，以保持身体的基本功能和健康。

    瑜伽是印度古代留下的一件瑰宝。古印度人发现自然中动物天生具有治疗、放松、保持清醒或者睡眠的自我调整方法，他们观察动物的姿势，模仿并进行亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，开始了瑜伽修行。瑜伽体现了精神与身体、思想与行动、克制与满足、人类与自然的和谐统一，是对健康与幸福的一种全面诠释。

    许多人认为瑜伽就是一种伸展练习。事实上，瑜伽与中国传统养生有异曲同工之妙。瑜伽不仅强调“调心、调息和调身”，而且还包含道德规范和饮食调理。练习瑜伽既可以预防疾病，起到“治未病”的作用，而且对于某些常见疾病也有康复的效果。此外，瑜伽练习还有助于保持体形，改善精神状态，养成健康的生活习惯。瑜伽的健康观是综合的，既包括身体层面，也涵盖了内心世界。瑜伽促进健康的方法是立体的、多途径的。

瑜伽的健康观是整体的，既包括身体、思想和情感，也涵盖了人与社会、自然环境的适应等方面。瑜伽所追求的理念，不仅把身体和心理调整到最佳状态，而且还包括人与动物、植物等生态环境的和睦相处。

瑜伽最早的历史可以追溯到公元3000年以前。一群修行者在印度喜马拉雅山麓的原始森林里冥想静修，思索人类的痛苦和烦恼的根源。他们认为只有回到真实的自我，才会获得永恒的安宁。在漫长的冥想过程中他们意外地发现，动物在患病时能自然痊愈，因而模仿各种动物的姿势防治疾病，这些动作就是瑜伽各种体式的起源。同时，他们发现控制呼吸，能够安静神经系统、净化身体，于是瑜伽呼吸法也随之产生。

“瑜伽”一词是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“相应”、“结合”或“连接”。瑜伽原意为“Yoke——牛轭”，指穿过牛鼻子、套在牛身上的绳具。古印度人认为，人的欲望发动，犹如骛马难以控制，征服它必须有高超的技巧。因此，原本用于驾驭牛马的牛轭，乃转为制服欲望的方法。通过牛轭可以使脾气倔强的牛耕地，听人使唤，而瑜伽修习的最初动机是“身心的调伏”，即通过瑜伽可以使我们的身体柔软、内心平和。原始的瑜伽意味着对身体的驾驭及对自然力量的尊崇，也意味着对人类的情感、意志的规范和对精神世界的平衡，进而使一个人不仅健康长寿，而且能与自然和谐相处。

    印度古代哲学中瑜伽派的最早经典《瑜伽经》中，瑜伽的定义为：“瑜伽是控制心的意识波动”。

    现代使用的“瑜伽”一词是唐玄奘的通译，意为“Union”，是“结合、连接、相应”的意思。瑜伽是连接身体与内心世界的载体，是身心相应的渠道。

    现代瑜伽的定义为：

    Yoga=Personality（physical，emotion，mental，social）Integrate，Yoga=Union→Body+Mind+Sprite。

    瑜伽，是身体、思想、情感、社会环境等方面的整合，不仅把身体和心理调整到最佳状态，而且还包括人与动物、植物、矿物等自然生态环境的和睦相处。

    传统瑜伽在印度既不是体育，也不是宗教，而是传统哲学六大体系之一（数论派、瑜伽派、胜论派、正理派、弥曼差派、吠檀多派，合称古印度哲学“正统六派”）。

    早期瑜伽的“结合、连接”的含义，是把精神、智慧和肉体完美地结合起来，使内心平和与身体健康更为和谐统一，从而把生命和自然结合到最完美的境界。现代的瑜伽健身运动，是减肥塑身、缓解压力的一个分支，以及补充替代医学的一部分。

    如今的瑜伽运动，已是印度人民几千年总结出的人体科学的修炼法，不再是仅限于少数隐士的修持方式。它不是只属于哲学和宗教的范畴，还有着更广泛的含义。

    21世纪以来，瑜伽在欧美国家逐渐形成潮流。瑜伽不仅能促进身体健康，更是一个帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽也被人们当成了一种修身养性、辅助医疗的手段。

    许多人都把闲暇时进行瑜伽练习作为放松身心、安神养气的方式，并沉醉其中。

    瑜伽从最初的意识控制，逐渐发展到觉悟与解脱，再到塑体健美和健康促进，是一个随着社会发展和人类需求的改变而不断变化的过程，体现了瑜伽的社会适应性和包容性。

    瑜伽与健康，就是在瑜伽理论及实践的指导下，探索瑜伽对健康促进的作用，研究瑜伽颐养身心、增强体质、预防疾病、延年益寿的途径和方法，从而达到身心保健、健康长寿的目的。