天爱瑜伽致力于瑜伽身、心、灵三个层面的整合与疗愈，在帮助更多的人获得身心净化与健康的同时，更深入地唤醒灵魂，唤醒爱！
肩肘腕灵活练习
要点:
肩膀下沉，脖子拉长，保持颈椎空间，手肘向中间收。
发力点:
坐骨或双脚有力向下推垫子，头顶向上拉长，大臂水平地面，肩膀下沉手肘向中间收。
进入方式:
坐姿或站姿，头顶向上伸展，拉长并保持颈椎空间，手臂体前平举，双手握拳虎口轻触，保持大臂不动，曲肘小臂向下向回收，肘尖朝前，手背轻触，继续保持手肘向前向中间夹，大臂平行地面，小臂由胸前向上伸展，小手指外侧轻触，继续保持肘向中间夹，大臂平行地面，手臂向前伸直。
四.退出方式:
解开双手，手臂回落身体两侧。
五.常见问题:
1.耸肩
2.手肘向两侧打开
3.大臂向下落
六.调整：
1.耸肩--头顶向上拉长，肩膀向下远离耳朵。
2.肘向两侧打开，大臂向下落--大臂拉回身体。
功效:
灵活肩关节，肘关节，腕关节，促进上肢血液循环，增强肩胛带的稳定性，减少手臂脂肪，纤细手臂线条！
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